Qu'est-ce qu'il faut changer? Est-ce que c'est trop? Est-ce que je risque d'avoir des blessures?

Et l'avant de mes épaules travaillent déjà assez dans ma séance pectoraux.

Aucun développé

DM?DN?DH?

J'ai l'impression que tu ne bosses pas tout les faisceaux

"Et l'avant de mes épaules travaillent déjà assez dans ma séance pectoraux."

Non ce n'est pas assez

HS : Pourquoi les bosser 3 fois par semaine

Oui l'avant de mes épaules bossent bien assez dans ma séance pec, elles sont très en avance par rapport aux deux autres faisceaux

Et pas de développé, mes épaules sont déjà bien fragiles et comme je l'ai dis, j'ai l'avant des épaules trop en avance.

"HS : Pourquoi les bosser 3 fois par semaine " Pour rattraper mon retard.

fais une séance arrière d'épaules (3 exos) et fait une autre faisceau anterieur et lateral c'est le mieux pour les épaules je trouve

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-961632-1-0-1-0-une-seance-pour-les-deltos-externe.htm

Depuis novembre,t'as tjr pas rattrapé ton retard ?

dafuckbro_back Voir le profil de dafuckbro_back
Posté le 27 mars 2014 à 21:13:01 Avertir un administrateur
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-961632-1-0-1-0-une-seance-pour-les-deltos-externe.htm

Depuis novembre,t'as tjr pas rattrapé ton retard ?

Non c'est pour ça que j'augmente l'intensité.

Bah le programme que t'as donné dark a l'époque est très bon,tu le fais 2x par semaine et vala valou

Et qu'en est-il de mon programme?

3* par semaine c'est de la mayrde

2 sa suffit largement

Gundill conseille de les entraîner 3 fois par semaine sans rentrer dans le surentraînement, donc je fais léger le mercredi

Petite question HS : Tu go muscu' depuis combien de temps ?

1 an et demi.

Bon alors pour mon programme?

As-tu déjà fait une série de 100 ?

Oui, je l'ai dis, 3 séries même

Moi non plus j'ai pas rattrapé mon retard depuis novembre

T'as un retard aux épaules aussi?

Ouais à cause de mes traps qui prennent tout

En ce moment je rattrape légèrement

Ah chaud