Salut a tous.

Ca doit faire près d'un an que je progresse plus au DC, avec une perf minable qui plus est (3x8 a 58.5kg)

Je comprend pas, j'essaie de faire le bon mouvement (bon je fait chez moi donc ..) mais rien n'y fait, chaque séance c'est la même, impossible d'augmenter en rep ou en poids....

Actuellement j'en fais une fois par semaine soit :

DC 3x8
DCIH 3x10
EC 3x10

voilà, si quelqu'un a été confronté au même problème ...
Je précise que je suis pas sur une barre olympique, mais une plus épaisse décathlon si vous voyez.

Plus épaisse? C'est rare. Sinon, il faudrait voir ton mouvement, mais trois questions rapido :

1- est-ce que tu progresses sur les mouvements après?
2- est-ce que tu as des douleurs au DC?
3- combien de séances de muscu fais-tu par semaine?

ouais plus épaisse qu'une olympique, elle fait 1m55 aussi.

sinon ouais je progresse sur les autres exos, lentement mais quand même, au DC ou même je pourrais dire que je régresse ..

pas de douleurs, et une bonne congestion pourtant ....

3 séances par semaine en tout

lundi :

DC
DCIH
EC
Tractions
Rowing

mercredi :

Squat
Mollets

vendredi :

DM
EL
Curl barre
Curl marteau
DC serré

Demain je t'envoie un programme pour le DC. Dans même pas 3 semaines tu redémarres.

Adre coaché par Lyriandre.

si tu veux progresser, il faut aussi bouffer à côté, c'est vraiment dur de progresser au DC si à côté on reste à un pdc de 60 kg toute l'année

Salut à toi !

As-tu déjà pensé à faire un cycle force ?

Si tu ne progresses plus depuis un an ton soucis est peut-être aussi alimentaire.

Cycle force Brachial j'en ai fait un longtemps en 4x5, j'étais bloqué a 65 ... t'as pas de mémoire ?

On se connait ?

xD

Je pense que tu devrais te mettre au tricot

Ré-oriente toi vers une pratique te correspondant mieux comme le criquet ou le curling.

http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-66900-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-66899-1-0-1-0-articles-musculaires-detailles.htm

http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-38453-1-0-1-0-les-petites-anecdotes.htm

Tiens, voilà quelques liens qui pourront peut-être t'apporter des réponses.

Lyriandre Voir le profil de Lyriandre
Posté le 25 mars 2014 à 20:12:26 Avertir un administrateur
Demain je t'envoie un programme pour le DC. Dans même pas 3 semaines tu redémarres.
Lien permanent

Merci

Vous m'avez tué

Pyramidale, la solution face à la stagnation.

Mais si Lyr te fais un truc, ouai tu vas décoller.

On va bien voir

Au passage je fais 69kg pour 1m80, et j'arrive pas non plus a prendre en poids.

Mais ça m'empêche pas de progresser dans les autres exos.

J'ai eu un doute sur le pseudo de l'auteur, puis je suis allé vérifier...

C'est pas un troll.

Faut vraiment que tu changes ta bouffe adre aussi
Tu peux vraiment rien faire chez toi à ce niveau ?