C'est naze les topics unique, y'a 99% de question, 0,5% de reponses et à 0,5% de messages comme le mien...

Jeuxvideo Avec une collation entre ptit dej et midi, une autre entre midi et diner, une autre entre diner et dodo.
Collation basique = blanc de poulet et tranches de pain complet et noix OU lait en poudre/germe de blé/poudre d'amande dans une bouteille d'eau OU fromage blanc et banane par ex.
La derniere = fromage blanc 0% (250g)

Bonne chance.

Pourquoi dans chaque régime que je vois ici ou dans les magazines de santé, ils conseillent du prendre du fromage blanc 0%.

Ca aide à perdre de la graisse en gagnant du muscle

Bah comme ça tu prends pas de gras inutile.

Est-ce que ça aide à prendre du muscle

Hormis 300g de fromage blanc chaque soir, je n'ai pas une alimentation stricte, je mange juste beaucoup. Je vais quand même prendre de la masse ?!

Combien de calories le corps d'un homme adulte brûle-t-il par jour, dans le cas d'un homme qui resterait, par hypothèse, toute la journée dans son lit (donc sans aucune activité, même pas marcher)

2000, d'après ce que j'ai lu. C'est qu'une moyenne.

Est-ce que c'est grave de faire 68 kg pour 1m74

C'est une vraie question ?

Oui, je voudrais savoir si je suis en surpoids, combien de kg je dois perdre.

Alors

On ne peut pas savoir , l'idéal serait que tu poste un photo que l'on puisse juger .
Tu peut être sec et très musclé , ou avec un gros bide .

En gros je voudrais faire un régime prise de masse, sans non plus faire un truc trop strict, mais je m'y connais pas du tout, qu'est ce que je dois ajouter/enlever dans cette liste?
Sachant que je n'ai pas de protéines en poudre et que je n'aime pas les oeufs.
Merci

matin
céréales taille fine + lait
200gr fromage blanc
1 banane

midi
pâtes/riz

16h00
300gr fromage blanc
une cuillère de miel

18h00
2 tranches de blanc de dinde + 4 tranches de pain de mie

soir
Riz/pâtes

00h00
300gr fromage blanc

Y'a a peine 70gr de protéines dans tout ca

Donc je rajoute quoi au juste?
merci d'avoir répondu

dans tes deux repas pates/riz rajoute des proteine animales avec:
Thon (excellent source de prot + pas gras), blanc de poulet/dinde, Boeuf, steack haché ( privilégie le 5% de Mg, fruit de mer etc

Merci beaucoup pour ta réponse.
Tu en penses quoi?

matin
céréales taille fine + lait
4 oeufs
1 banane

collation du matin
300gr FB

midi
pâtes/riz + viande rouge/blanche + légumes + huile de colza

16h00
300gr fromage blanc
une cuillère de miel

18h00
2 tranches de blanc de dinde + 4 tranches de pain complet

soir
Riz/pâtes + poisson + légumes + huile de colza

Pour l'huile de colza une CàS?
Pour les oeufs, durs j'imagine?

Le matin je mange :

100 gr d'Avoine
Nesquick
1 banane
un jus d'orange
1 yaourt
2 blancs d'oeufs

Est-ce que c'est bon? Car je suis pas motivé pour manger plus :s

Pas assez de protéines,ni de lipides.
Prends les oeufs,complets.

En periode de prise de masse , vaut mieux prendre du lait écrémé ou demi-écrémé ?
(je n'y connais rien )
merci d'avance