A quoi ca sert?

Ben ya ceux qui posent leur questions, comme toi. Ya aussi ceux qui viennent pour aider, comme moi. Puis enfin ceux qui viennent pour pratiquer leur hobby, chatter aek des inconnus et divertir leur vie assez nulle.
Pour ta dmande dsl, je repond pas dans ce topic.

je fais 3 séances par semaine.
Généralement je mange strictement et tres protéiné les jours de séances (bien manger le matin, collation, bien manger le midi, collation, séance + FB, bien manger protéiné + FB... enfin je me comprend quoi.)

Les jours ou je fais pas de séances j'aime bien etre une loque et ne pas y penser du tout, du coup je mange toujours beaucoup, mais bien moins "structuré" et strict.

C'est buen ou pas ? Y'a de grosses différence que si je mange tous les jours comme si il y avait une séance ?

Ca fait grosso modo un an que je fais de la muscu, je me suis toujours demandé ca

Essaye de garder une alimentation régulière,le muscle se reconstruit au repos.
Évite les surplus de protéines aussi.
Tu peux baisser les calories au niveau des glucides les jours de repos.

Ouais mais bon je cherche justement a prendre un peu de gras aussi. Ca commence a prendre donc ouais, je ralentirais d'ici un mois.
Surplus de protéines ca risque pas.

Pas con pour le repos, mais je dis pas qu'au repos je ne mange pas de protéines ou mal. Juste que les jours de practice j'ai tendance a suivre une alimentation stricte au gramme pres, les autres jours non.

Bref, d'ici cet été j'essayerais de me stabiliser.

Salut tout le monde !

Je mange correctement sans avoir un programme d'alimentation spécifique malgré que je mange 250g de fromage blanc 0% avant d'aller me coucher.
Sachant que je travaille en Full Body et je dors plus de 8 heures par jour mais je n'ai pas une alimentation d'une personne pratiquant correctement la musculation, puis-je avoir un " corps de rêve " quand même ?

Merci.

L'alimentation est LE facteur de développement du corps
Si ton alimentation ne suis pas, tu peux avoir le meilleur entrainement du monde, tu n'évolueras que peu

Donc, faut essayer de te forcer à bien manger, c'est tout

Je mange beaucoup sans manger Kebab, Pizza, McDo et tout...

Le poisson joue t-il un rôle au niveau de la masse musculaire, je veux dire par là que si on en mange régulièrement, il est plus facile de prendre de masse musculaire ? Si oui, quels autres aliments ont le même rôle que le poisson sachant que je n'aime aucun type de poisson, merci

http://www.musculaction.com/bases_proteines.htm

Bonjour à tous, je fais 1 mètres 60 pour 50 kilos à 16 ans, donc petit gabarit...

Vu que je suis en vacances et que j'aurais assez de temps libre, j'aimerais savoir quels sont les aliments(ainsi que la quantité à prendre) qui me permettraient de gagner en muscles au niveau des pectoraux et des bras. Je compte aussi commencer la méthode Lafay.

Voilà, merci d'avance et bonne journée.

Bonjour a tous.

Je fais 1m82 pour 110kg, masse musculaire importante avec de la graisse au niveau de la ceinture abdominal et des pecs. Je vais être en vacance d'ici une semaine, qui dit vacance dit sorties le soir et grasse mât . . . J'aimerai savoir si en se levant à midi, il fallait que je mange comme un petit déjeuner et sauter le repas et midi (ou le manger vers 3-4) ou alors sauter le petit déjeuné et prendre en cours l'alimentition sans se soucier de se qui avait avant.

Je sais pas si j'ai été très clair j'espère avoir des réponses. Merci.

up

personne ?

personne n'a une reponse pour moi svp ?

Bonjour, je viens de recevoir le livre de la Méthode Lafay et il y est expliqué la meilleure alimentation à avoir pour se muscler.

J'ai un petit gabarit donc, il me semble que je suis ectomorphe si je me refère à ce site ( http://www.easy-muscu.com/debuter-musculation/types-morphologiques/ectomorphe.html ).

Il faut donc que je mange plus que les autres types de morphologie ?

Et les aliments à manger sont donc en majorité :

- Matin : Jus de fruit, Lait(écrémé) et céréales, flocons d'avoine, confiture, fruits et yaourt(0%), biscottes.

- Midi et soir : viande de boeuf, poulet, lapin, poisson, thon naturel, crustacés, blanc d'oeuf, pâtes, riz, pain et légumes et yaourt.

Est ce que cela correspond à une bonne nutrition pour un "ectomorphe" ?

Dernièrement, est ce que la Whey est une bonne solution pour augmenter le nombre de protéines ? Quelle est le meilleur type de whey ?

Merci d'avance et à plus.

bonjour

jusqu'a quelle heure si on graille a 12:30 est-il utile de petit déjeuner, dans le cadre d'aucun régime particulier

merci !

"12:30 est-il utile de petit déjeuner"

euh, je dirais 10h30/11h si tu prends un petit dej léger, autrement ca risquerait de te couper l'appétit pour ton dejeuner.