@ Thomas_13 : Tu as lu ma phrase ?

"Et de toute façon c'est pas du tout suffisant ni équilibré de compter seulement sur la salade."

Je peux développer si t'as du mal à comprendre.

Alors déjà, 1er point je ne dis pas qu'il faille consommer que de la "salade", je n'abonde pas dans le sens de l'auteur. Je te démontre juste en t'apportant les preuves que la "salade" -même si ce n'est pas le top- n'apporte pas rien comme tu le prétends.

D'ailleurs la "salade" seule peut suffire et être tout à fait équilibrée, mais oui, il faudrait en manger pas mal. Par ex, 3kg de laitue apporte tous les micronutriments (sauf vit D et certainement B12) et acides aminés , et en prime une bonne dose d'O3.
Oui ça fait une quantité énorme, mais techniquement, et ce même si ce serait un peu bête, on pourrait compter que sur la salade comme légume.

Maintenant je t'en pris, développe!

[Dafuckbro] Voir le profil de [Dafuckbro]
Posté le 12 mars 2014 à 09:10:10 Avertir un administrateur
Vitalyzd Voir le profil de Vitalyzd
Posté le 12 mars 2014 à 01:26:03 Avertir un administrateur
Non mais parce qu'en pdm c'est impossible pour moi de manger des légumes en plus, donc je veux savoir si déjà juste ça c'est suffisant

Excuse bidon,je suis en prise de masse séche et je dois ingurgiter dans les 500-600 gr de légumes par jour + 500-600 gr de fruit.

Pas d'excuses

Y a pas d'excuses, c'est IMPOSSIBLE pour moi de manger des légumes en plus de ce que je mange déjà. Je mange vraiment comme un gros porc (mais pas de pizza, chocolat ou autre) et j'arrive pas à prendre du poids, faut encore que je rajoute des glucides, alors pour les légumes...

Sinon, c'est si important les légumes en pdm? ça sert à quoi concrètement?

Rajoutes des légumes au lieu de rajouter des glu. Les glu, tu t'en sers grosso modo que comme du carburant.
Et pour info, les légumes sont plus important que les prot'.

+15000000000000000

Putain enfin qqun de censé sur ce forum

LEGUME >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ALL > Proteines > Caca > Sucreries

Les légumes sont important mais de la a dire que c'est plus important que les protéines quand on fait de la musculation ..... :hap.

Mais EN QUOI c'est aussi important putain de merde

vitamines, nutriments, bonne source de glu/lip/prot, remplis bien le bide, c'est quasi essentiel

"remplis bien le bide" Justement c'est impossible d'en manger en plus en pdm (sauf si vous faîtes une pdm de fillette)

wai c'est sans doute ça, on doit faire une pdm de fillette

ta juste sans doute trop de glu ..

Y a pas trop de glu vu que j'arrive pas à prendre du poids, j'dois justement en rajouter

bah rajoute des légumes tu verra

Si tu bouffe plein de pates pain etc + aussi peu de légumes tu dois avoir les intestins flingués et après les gens s'étonnent de pas prendre de poids

Ah ça aide à prendre du poids en pdm les légumes?

@ Thomas_13 : Oulala, alors effectivement 3KG de salade ça n'est pas possible.

Déjà la salade c'est pas conseillé d'en abuser, car ça irrite l'intestin, du moins si t'es sensible à ce niveau là (et même si tu l'es pas) il faut mieux privilégier les vrais légumes vert bien cuits.

Donc non, question santé la salade uniquement c'est loin d'être viable.

Niveau nutriment, ça apporte tellement peu si tu regardes les AJR que c'est absurde ce que tu prétends.

Tu feras des carences en : Magnésium, Fer (contrairement à ce que tu dis, 6% des AJR c'est peu)

Et n'apporte AUCUNE vitamine sauf la vitamine A (le reste c'est quantité négligeable).

Continue à prouver que la terre est carrée, l'auteur demande si il peut manger que ça, je lui réponds NON.

Go revoir tes classiques, car si tu te nourris uniquement de salade t'es mal barré.

Et vu le volume que représente ne serait-ce que 300g de salade, ça rend la chose encore plus ridicule.

Vitalyzd Vas-y poste ta diète

@ @ Thomas_13 : Et la salade remplie et rassasie tellement, que c'est absurde de compter que la dessus en prise de masse.

Je crie avant de cliquer sur le topic j'ai parié sur un message de Bird avec le mot jus

"il faut mieux privilégier les vrais légumes vert bien cuits. "

Le spécialiste qui conseille de détruire vitamines et chlorophylle.

"AUCUNE vitamine" :

" Et la salade remplie et rassasie tellement, que c'est absurde de compter que la dessus en prise de masse. "

Ai-je dis le contraire? J'appuie sur un seul point: la "salade" n'apporte pas rien du tout comme tu le prétends. J'ai précisé qu'il fallait varier et qu'il y avait bien mieux comme végétal vert.

Y en a quand même qui ont de sérieux problème de compréhension.

Pour ma diète, j'ai repris celle de nutrition de la force, j'ai juste augmenté les quantités:

Matin:

- 80g de flocons d'avoine
- 1 kiwi

Midi:

- 250g de riz complet
- 250g de poulet
- Salade

Après-midi:

- 40g de flocons d'avoine
- 250g de FB 0%
- 130g de muesli
- une banane

Soir:

- 250g de riz complet
- 250g de poulet
- salade