2 par semaine

Les mecs a vous ecoutez manger un kebab ca fais prendre 3kg. Serieux calmez vous un peu

Un Kebab c'est quoi, 1600 Calories avec sauce et tout le bazar et tu comptes en prendre 2 fois/semaine ?

Non mec.

1600 kal ? Tu sors ca d'ou?

1600 Faut pas exagérer, même un pot de glace d'un demi litre ça fait "que" 1000 kcal

840 Kcal un Kebab en moyenne. (Avec toute les merdes dedans)

900 Kcal si on y ajoute les légumes.

1240 Kcal si on y ajoute la portion de frites.

Et encore quelques Kcal supplémentaires si on y ajoute un des sodas.

Ca vacille entre 1240 Kcal et 1500 Kcal.

Suffit de chercher sur le Net, même les "Kebabiers" le disent.

Ouais bon ça va déja j'ai dit kebab ou pizza ou japonais en gros ce que je compte faire du coup c'est 1 jap a volonté par mois, 1 kebab, et 2 pizzas (250g la pizza), ça fait 4 cheat meals / mois

D'après ce que j'ai lu aujourd'hui sur la sèche(Christophe carrio)
Il conseil de manger des glucides uniquemt après le training.
+ 2-3 fruit par jour et légume a volonté..

Champ fin.je suis obligé d en manger des glucides dans tout ce que je mange ? De toute façon y en a particulièrement que le matin dans mon programme (banane, avoine)