Matin : flocon d'avoines + lait d'amande + kiwi + 1 tranche de blanc de poulet
Collation : banane

Midi : poisson / poulet + legumes et fruit

Collation 2 : 2 fruits (clémentine)

Diner : saumon / poisson / viande
Salade / poivrons / tomates + 1 peu d'huile d'olive

Collation 3 : 1 tranche de jambon / thon + petit morceau de fromage de temps en temps

Vous en pensez quoi ?

Mon but c'est de perdre 4/5 kilos d'ici débyt juin, j'ai un peu de graisse sur le ventre.
Je vais a la salle 4 x par semaine : 1 séance full cardio + 3 séance 25 min cardio 1 h muscu.
Je cours 2/3 fois par semaine aussi

Je précise au passage que je compte faire jusqu'a 2 cheat meal / semaine (japonais a volonté, kebab, ou pizza )

2 cheat meal / semaine ? T fou ?

C'est trop ?

Bah oui. Même 1/ semaine c'est trop

2 par mois pas plus

C'est abusé, en comptant les pizzas, j'en faisais 15/20 par mois actuellement
C'est pour ça que j'ai pris genre 4/5 kilos depuis octobre

Perso une fois toute les deux semaines me semble correct.

Bon et sinon pour le programme vous en pensez quoi ?

Ça m'a l'air pas mal.

T'as pas trop peu de calories avec ça?

1 Shit meal par semaine en Pdm ok
2 shit meal en seche = impardonnable

r-i-r-i007 Voir le profil de r-i-r-i007
Posté le 10 mars 2014 à 22:58:38 Avertir un administrateur
T'as pas trop peu de calories avec ça?

Bah ça me fait quand meme 5 repas hein

6 repas *

Bah t'as beau avoir 6 repas, si ça te fait 1700 kcal...
Après c'est sûr que ça dépend énormément des cas mais je sais que moi par exemple je sèche à 2200 (je peux descendre jusqu'à environ 8/9), et si je descend en dessous ça ne fait que me ralentir (et le faire me sentir faible/mal)

8/9% de bf*

Ouais bon moi habituellement je fais 3 repas etc je suis à l équilibre. Par contre je prends du poids quand je fais 3 repas mais en mangeant des cochonneries donc la avec 6 repas ça va je penwrse.

J'ai rien compris

6 repas en sèche.

1700-2000 kcal en sèche.

+ 2 cheat-meal par semaine.

Si c'était des repas joker avec de la bouffe Asiatique, genre nouilles/ramens, là ok, mais là 2 cheat-meal par semaines c'est complètement foireux, même 1 seul par semaine.