lol je m´y connais pas bcp en muscu mais quand même assez pour savoir que c´est pas en faisant des haltères que ça va te dessiner tes abdos

X--Hardware--X==> ouais mais bon je contractais sur la photo, et puis ok pour mes abdos on voit le dessin vite fait mais c´est très très léger, je voudrais que ça soit nettement visible et stable (je dis stable pk certains jours ils ressortent + que d´autres notamment le matin au réveil ils se voient + que le soir demande moi pas pk je sais pas trop)

colocol0=> faire 50 abdos et s´arrêter je pense que c´est pas bon, perso je m´y prend en faisant des séries; par ex en ce moment je fais 5 séries de 30 crunch chaque jour dans la mesure du possible (sauf lundi et vendredi) par contre j´ai un peu laissé tomber les crunch inversé (jambes tendues ou non) car j´ai du mal à les faire mais pas parce que ça force, parce que j´arrive pa à garder l´équilibre et puis ça travaille pa très intensivement du coup

Chaque jours? Il parait que les abdos récupèrent plus vite que les autres muscles mais pour des raisons psychlogiques, tu ne devrais pas en faire tous les jours. Au début on est très chaud mais quand les résultats tardent, on en a vite marre. C´est pourquoi il vaut mieux en faire trois fois par semaine avec un jour de repos entre chaque séance.

Si quelqu´un aurait un lien expliquant le "crunch inversé" car moi j´ai toujours fait du crunch normal et c´est vrai que j´ai tjrs eu cette impression de ne travailler que le haut des abdos.

euh je veux pas faire mon grincheux mais pour voir les exercice faut aller sur un site de musculation!

www.musculaction.com très bon site avec photo et tout

http://muscul.az.free.fr/abdos.html