Je pense que je doit me fixer un objectif

A la fin du mois de Novembre je dois au moins faire 20 pompes par series

Ca risque d´etre dur mais j´ai envie de progresser donc voila si vous avez une meilleur idée je vous écoute

je Récapitule :

Objectif : Pouvoir faire 20 pompes

Date limite : 30 Novembre

Consigne : Elever le nombre de répétition par semaine de 3 repetitions

1 semaine a 13
1 semaine a 16
1 semaine a 19
2 semaineS a 20

d

dsl jé poster trop vite

J´aurai depassé le mois de Novembre mais en gros au mois de decembre je doit en faire 20

tien , j´ai une question : quand vous faites vos pompes , vous les faites rapides ou pas ?
j´essaye de faire des deux , des series rapides , pr develloper la puissance , et d lentes prendre du muscle .
j´en fait 30 en 26 secondes (chrono power) ,et vous ?

Moi je ne m´y connais pas trop en muscu´ lol je suis juste la pour voir si mon programme peut interesser qq´un mais 30 en 26 seconde c´est beaucoup je pense

Moi avant j´en faisait 35 pis j´ai découvert que le buste devait toucher le sol alors c´est beaucoup plus dur

Pour répondre à ta question je pense que les pompes lentes ou rapides je ne sais pas si ça change quelque chose. Enfin je sais juste que les mouvement lents sont plus dur a realiser quand les series augmente

de toute fa con , mieu vaut toucher le sol , pour un devellopement opitmal des muscles (comment je parle bieeen)

lol ce n´est pas pour rien que tu t´appel blablateurr

Bah oui c´est ce que je pensais

Merci blablateurr

Les pompes,ça musclent les biceps aussi ou pas ?

Les pompes,ça musclent les biceps aussi ou pas ?

On me l´avait jamais faite!

Je vais finnir cete semaine et je fais les 13 je ne dis pas que je les fait sa forcer mais c´est moin dur qu´avant

70 pompes normales à 16 ans sans jamais en faire ... est-ce bien ?

Nan , c´est nul .

Moi j´en enchaine 200 sans repos .

Faut dire , je souleve 175 kilos de fontes au DC .

sa sent a peine le mytho ...

pk merci blablateurr ? ma phrase est devenue culte lol ?

La Vérité Couzin "

Nan mais l´on sent que le poete qui est en toi a parlé

Sinon je pense pas que sa muscle les biceps sa muscles plus triceps, epaules, pec
enfin chu pas sepcialiste

mdr les 70 pompes normales

Blablateurr : Ai-je vraiment une tête de con qui est pret a tout gobber
nan mais 70 pompes normales sans jms en fr

rectification je me ss gouré se NE MUSCLE PAS les biceps

Quoi ?
Tu ne em crois pas ! Je te jures que je fais 70 pompes normales ...

Et sans entrainement ...

Demande à Tenguryu, je ne suis pas de nature à mentir !

Est ce que certaines pompes musclent les pecs si oui lesquels???

Oui,les pompes avec les mains bien espacées.

Oui et si tu vx develloper les tricpes fait des pompes avec les pieds surelevés