Les gymnastes qui font 6h par jour 6 jours sur 7
Et je parle que des niveaux nationaux, je sais pas trop pour les olympiques

Les mecs, vous etes conscient que vous confondez de la muscu avec un entrainement d'athlete pro? C'est assez different sur la base aisin que le contenue de la séance... Faire 2h de cardio =/= 2h de muscu par exemple hein... Pensez a votre système nerveux et tout.

Je dis pas que c'est impossible de faire une séance de 3h, mais pour la majorité des jean-muscus d'ici avec un prog fait a moitié a l'arrache etc... Laissez moi douter de l'utilité d'une séance de 3h

Et le mec qui fait des Art martiaux, quel art martial pratique tu? Car 1h30 de training est TRES loin d'etre equivalent a 1h de fight Je suis boxeur depuis 3ans, 1h30 de training équivaut a un vrai combat d'environ 4 rounds... (15min environ)

Il y a pas que du cardio dans les sport de haut niveau hein..

Un haltérophile, ou un autre sport de force, ils doivent beaucoup s'entrainer et pas sur un tapis de course..

Avec un prog fait à moitié à l'arache comme tu dis, il y aura peu de progrès et ce indépandamment de la durée d'entrainement.

J'ai jamais vu un bodybuilder d'expérience dire qu'il faut pas dépasser 1h de training. D'ailleurs Rudy de SP en parle et dit que c'est n'importe quoi.
Par contre c'est souvent sur des blog merdique avec des types qui disent que les prot en poudre c'est dangereux que j'ai pu lire des truc dans ce genre

manger_pousser Achète le Tome 1 de la Méthode Delavier, et tu verra si c'est seulement sur des blogs merdiques

2h30 de seances/jour.

Les pros s'entrainent 4-6h/jour hein.

Kai greene fais des training de 6h

D'après ce bouquin, si la séance dure plus de 1h, c'est qu'elle n'a pas été suffisamment intensive.

Vous etes au courant que les "pros" s'entraine, certe 4-6h par jours, mais pas une seule seance hein... C'est souvent 3-4 seance espacé par des pauses.... Faire une séance de plus de 2h continue.... Je persiste a dire que c'est non seulement inutile mais stupide en plus.

Ça dépend des gens quoi

Zeez Voir le profil de Zeez
Posté via mobile le 29 janvier 2014 à 21:04:16 Avertir un administrateur

2h30 de seances/jour.

Les pros s'entrainent 4-6h/jour hein.

Kai greene fais des training de 6h

La connerie poussée à son maximum

Tu peux pas comparer un bb pro , qui utilise des aides à une personne lambda qui fait de la musculation

De toute façon les BB pros c'est un peu une autre histoire puisqu'ils sont on juice

arrêter de dire "hein" en fin de phrase bande d'enculé.
ça vous donne pas plus de crédibilité

Et toi, t'aurais plus de crédibilité si tu fermais ta gueule hein.

Je veux le lien d'une etude scientifique qui prouve, scientifiquement donc, que +1h de muscu cest mauvais

Sinon, comme t expliquer vous que je progresse alors que depuis mon premier jour de muscu je fais des seance de +2h ?

Putain ceux qui disent que c'est impossible de faire des séances de plus d'1h30 Toutes mes séances durent 1h30-2h et je progresse, donc stop dire de la merde
Onikan, 3 exos pour les pecs ? Et 2 pour les biceps ?
Mon prog: DC barre 4x8
DCH 4x8
DIH 4x8
Ecarté Couché Haltère 4x8
Dips avant lestés 4xmax
Curl barre ez superset Curl Rotation 4x10
Curl inversé superset Curl marteau 4x10
1h30-2h Avec les abdos à la fin Donc stop dire c'est impossible

En moyenne mes séances durent 2h , mais pour le pecs/bi la séance dure plus longtemps , je suis à 6/7 exos juste pour les pecs

Si tu manges peu autour de la séance, peu en général, que tu es à la diète, les séances longues c'est pas génial.
Si tu manges suffisamment, ce n'est pas un souci.
Il faut voir l'intensité/volume de travail.

Tu peux faire 35 séries sur 45 minutes ou 20 séries sur 1h30, ce n'est pas forcément la seconde méthode qui créera le plus de catabolisme.

Dans le livre "la préparation physique moderne - Optimisation des techniques de préparation à la haute performance" il y a un passage sur les séances de force qui en parle. D'après des études de Charles Poliquin et d'autres auteurs, des séances trop longues sont contre-productives pour l'entrainement de force.

D'une part les séances courtes et intenses augmenteraient la testostérone et diminueraient le cortisol, et au contraire au delà de 1h15 d'entrainement l'organisme stockerait plus de graisse pour réagir au stress.

D'autre part le système nerveux devient moins efficace au bout de 45 min et chute après 1h30.

Ils disent que ça concerne la force comme l'hypertrophie.

J'en profite pour mettre le lien ici aussi vu que c'est le sujet

http://www.rudycoia.com/entrainement/combien_de_temps_doit_durer_une_seance_de_musculation

c'est peut etre vrai mais faut prendre en compte l'intensité de la séance, si on prend 2/3 min de repos entre chaque série c'est facile de faire une séance qui dur plus d'une heure