Bonjour(soir)!

je fais quelques pompes, pas mal de cordes à sauter, mais je cherches à me prendre des haltères.

Voici l'étendu des dégats:

Je cherche pas à acquérir beaucoup de volume, mais surtout développer ma force. (et un peu de volume normal )
je sais qu'on peut aussi muscler les épaules avec les haltères donc bon.

Quel poids prendre? à ce qu'il parait:

Petit poids répétés -> gonflette sans vraiment de force.
Poids plus important -> force mais moi de volume.

Est-ce vrai? Merci de vos réponses (sérieuses svp )

fé pas les haltères

t'es deja bien musclé ! apré les filles elles aiment pas quand c'est trop muslé

Je cherche pas beaucoup plus.
Mais juste gonfler un peu les bras et les épaules

Je suis le seul à voir un truc bizarre a l'avant de l'épaule ?

Sinon c'est pas vraiment vrai, avec les petits poids t'améliorera l'endurance et tu gagneras pas beaucoup de volume, donc c'est pas de la gonflette.
Avec des poids importants quand on est débutant on fait de la masse, enfin on fait pas de masse avec des petitd poids

De toute manière quand on débute faut progresser et en force, et en endurance, et faut pas se brusquer de suite. Donc poids moyens.

Je contractais le peu de muscle que j'ai. Le muscle sur l'épaule au juste étiré la peau. D'où le truc bizarre. non sinon je suis pas mal formé

Ok ok. je comptais prendre 3kg par bras. bien?

3kg c'est rien même pour un début prend mini le double

T'es sûr? Je veux pas devenir un monstre hein ^^

Je veux juste prendre plus de carrure de volume, en restant fin.

je prend 12kg par bras en étant débutant donc..

Mais t'es mieux foutu que moi j'imagine ^^

3 Kg c'est vraiment rien mec

Go prendre du poid c'est pas avec 10 Kg que tu deviendra un monstre

3 kilos c'est pour les femmes
Tu vas pas devenir 1 monstre sans diète t'inquiète pas, ça prend énorment de temps..

En étant débutant , prend 10kg par haltères tu auras largement assez

Je souhaites en faire souvent hein, genre 4-5 fois par semaine.

Et vous avez une solution pour réduire le trou que j'ai entre mon épaule et mon biceps? ça fait un creux dégueulasse

Ton épaule sur la deuxième photo part en couille.
Photoshop? C'est pas possible là

Sinon, prends 10kg

PUTAIN WTF MEC

http://puu.sh/6vNEf.jpg

Non je suis un peu maigre et ça donne un effet bizarre. Arrêtez avec ça ^^! Je suis bien sinon.

Ok ok

Et pas de solutions pour le creux entre l'épaule et le biceps?

Bon je vous reprendrai une photo demain vous verrez

Non justement, c'est pas normal Même si tu es mince !! va voir un orthopédiste pour voir ce que c'est !

J'aime bien le mec qui croit qu'il va devenir Cutler si il prend 6kg par bras plutôt que 3

t'es sérieux a dire que tu veux pas prendre de masse, ta vu la geule de ton épaules et du bras en générale ? c'est moche mec, meme en afrique peux en ont des squelettique comme toi