Hap06 Voir le profil de Hap06
Posté le 18 janvier 2014 à 19:44:56 Avertir un administrateur
jeyy : combien d'exercices par muscle ?
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Ça dépend des séances.. mon leg day vu que le squat me vide ma race, je fais genre 4-5 exo (squat, fentes, leg ext, leg curl ) mais en général pour les séances courtes je rajoute travail lombaires/obliques.

Sinon en général ça tourne à 8 exo par séance environ, sauf le Vendredi ou j'en fais un peu plus de 10

Pour les mollets je fais mollets assis + mollets debout mais je fais 5-6 séries au lieu de 4.

mollets lestés ?

séries de combien de répétitions ?

merci

Tu crois que je fais mes mollets au PDC ?

10-15 reps

Lundi: Bi/tri
mardi: jambes
jeudi:pecs épaules
samedi: dos arrière d'épaules

Ou
Lundi: epaules + biceps ou triceps ou bi/tri superset
mardi: jambes
jeudi: dos biceps
vendredi: pecs triceps

Lundi : Pec
Mardi : Dos
Mercredi: Jambes
Jeudi: Pec/Epaules
Vendredi: Biceps/Triceps
Samedi: Cardio ou repos
Dimanche : off

Ou

Lundi : Pec/Dos
Mardi : Jambes
Mercredi: Cardio ou repos
Jeudi: Epaule/Biceps/Triceps
Vendredi: Pec/Dos
Samedi: Off
Dimanche : Off

Ou

Lundi : Pec/triceps
Mardi : Jambes
Mercredi : Dos/Biceps
Jeudi : Epaule
Vendredi : Full-body
Samedi: off
Dimanche : Off

C'est quoi ces délires bizarres de dos/triceps et pecs/biceps sérieux!
C'est plus "normal" de faire dos/biceps et pecs/triceps ...

C'est a la sensation

L'auteur, fais du PPL !