Je prenais un peu de Whey après l´entrainement de temps en temps mais ça fait deux mois que je n´en prends plus car je fais mon repas du soir juste après l´entrainement. Les seuls compléments que j´utilise par cures ce sont des comprimés multivitaminés (Isoxan force) et des omegas 3 pour les articulations (J´ai un genou fragile) de temps en temps.

Pour le reste c´est inutile à notre niveau, ça sert juste à nous faire dépenser nos sous ;- )

qu´est ce qui est le mieux lorsque l´on mange pas assez et qu´il faut se nourrir avec des supplement apres un entrainement, du weight gainer ou bien du weight protein?

Ne confonds pas WHEIGHT gainer et WHEY protein.

L´un n´est pas mieux que l´autre, ça dépend de tes besoins.

pour completer, augmenter les besoins journaliers

cela dépend de ton poids et de ce que tu recherche. si tu veux prendre pas mal de poids, vaut mieux le gainer ou simplement augmenter ton apport calorique journalier. si tu veux seulement entretenir tes muscles ou secher un peu, la whey suffit.

je veux, comme la plupart des gens de mon cas, prendre du poids et que mes muscles soient plus dessinés.

tu auras du mal à faire les 2 choses en meme temps. dans ce cas, prends du gainer ou augmente les calories journalieres. dès que tu auras atteind un peu plus que ton poids voulu, prends de la whey.
par contre tu peux tout à fait mélanger les 2=> une demi dose de gainer avec une demi dose de whey pour avoir un compromis.

donc si j´ai bien compris c´est avec du WHEIGHT gainer que je devrais commencer?

sinon j´ai bien lu tous les articles (sur le site musculation et sur les sites partenaires traitant ce sujet) traitant ce sujet de complements et la seule precaution a prendre avec ces produits c´est bien la consommation d´eau quotidienne?

PS:en faite qu´est ce qu´ils prennent les bodybuilder dans tous ces produits?

si tu parles des pros n´essaie surtout pas de faire comme eux... Ils prennent n´importe quoi car ils sont souvent sollicités par Muscletech par exemple et après ils recommendent tel ou telle produits... Et surtout bien des pros prennent des steroïdes.

dans le produit, mets de l´eau ou alors du lait pour avoir encore plus de calories.
c´est vrai qu´il faut boire de assez d´eau, mais pas a cause des produits. il faut boire de l´eau quand on consomme beaucoup de protéine, que ce soit en poudre, ou dans l´alimentation.
d´ailleurs, beaucoup de protéine fait uriner plus souvent. ça élimine les toxines

ou la on s´emballe pas, je ne cherche pas a devenir comme eux

bien

Moi au debut je croyais que je devais prendre 3 litres d´eau juste à cause de la creatine

ok, je continuerais a boire autant que je peux.

je viens de voire qu´il existait aussi des barre de weight c´est la meme chose qu´en poudre sauf que c´est en barre et que c´est proportionnellement beaucoup plus cher?

oui, c´est très cher. c´est bien pour le gars qui part en voyage ou un truc comme ça. mais la, faut un peu etre obsédé au point de ne louper aucun apport en protéine.

c´est vrai que c´est certe la meme chose mais vla le gouffre a fric.

sinon est ce que vous croyez que c´est bon de prendre du weight avant de se coucher en plus du petit dejeuner?

vaut mieux prendre soit de la proteine lente (pas de la whey, la whey sert surtout après l´entrainement) ou alors du fromage blanc.

ok merci beaucoup pour les conseils.

Salut!

Ca fait un bon mois que j´ai commencé la méthode et j´en suis vraiment ravi. Mais je me pose une question sur mon alimentation. Je n´ai pas le temps de prendre un gouté l´apres-midi. Par contre je mange bien les matin midi et soir (féculents, légumes, fruits, fromage blanc...).

Est ce que le fait de ne pas manger de gouter peut jouer sur ma prise de masse (musculaire) sachant qu´en retour je mange bien au repas principaux?

ps: je fais 73kg pour 1m80, j´ai pas besoin de prendre du gras mais je souhaite surtout de la masse musculaire

Merci d´avance

ouais c mieux de faire au moins 4 repars/jour en prise de masse

Oui ça peut jouer beaucoup, tout dépend de ton métabolisme. Tu risque de prendre lentement, ou de ne rien prendre du tout. A toi de voir coment tu évolue, si tu stagne trop longtemps alors il y a quelque chose à revoir, du coté de la bouffe ou du repos.