Un peu gras, il y a beaucoup de graisses hydrogénées, donc on prend du gras avec ça, quand on prend

Je fesait pareil avant, mais je suis passé à quelque chose de plus gros et au rapport quantité/qualité/prix moins cher

Salut, j´ai lu quelques page de ce forum. Je veux pas prendre parti ou non de n´importe qui.

Personnelement je trouve que c´est une très bonen méthode, je me n,ai fabriqué une semblable avec différent exercises adapté pour moi.

Tout ce que je voulais dire, pour les barres a tractions, si vous voulez que sa devien plus difficile qu´une simple barre de tractions, vous pouvez achetez sa :
http://www.globeclimbing.com/
ALlez dans bienvenue, can$, prises, training

Je me suis acheté sa fais quelques semaines pour un entrainement d´escalade. C,est excellent pour les chin-up. VOus avez plusieurs séries dessus. par example, vous pouvez faire des chin-up a deux doigts de chaque main, ya des bonne prises pour la main au complet, en tk jetter un coup d´oeil sur le dépliant!

Je fais de la compétition niveau escalade en amérique, je suis entraineur niveau natation et sauvetage. Ceci est un très bon exercises je peux vous le dire!

Max

Silent

"C´est souvent composé d´un fruit et de sucres lents et rapides (cake aux fruits secs, gateaux secs style biscuit à thé etc.) Parfois j´emmène un petit bout d´emmental, ça fond pas a se tient bien et c´est discret."

Ben moi j´aime rien à part les gateaux à thé^^Je vais en acheter c´est deja ca^^

merci silent pour ta reponse ^^

sinon pour les collation c´est pareil je sais pas quoi prendre j´aime pas le fromage a part babibel ou vache qui rit mais je sais pas si ya bcp de proteine faut que jvois ^^

Bonsoir,

Mon problème à la clavicule (gauche) persiste. Malgré un bon échauffement, une seule répétition de B me fait mal à cet endroit (pas à la droite)...pire : au bout d´une 20aine de répétitions de l´exo D, la douleur vient dès que je finis...

En + de ça, j´ai réessayé de placer ma barre de traction...ça commence à fissurer en verticale maintenant.

Gangdu34 Pour ta douleur à la clavicule, je pense que c´est cette fameuse "douleur d´adaptation" par rapport à tes sensations sur l´exo D. Pour beaucoup, la douleur n´est pas forcément présente pendant l´exo, mais "explose" lorsque l´on arrête.

Voilà un topic qui en parle mais qui ne t´avancera surement pas plus

http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=16001

Essaie de upper le topic sur musculation.com, de contacter par mp arnold13 pour voir s´il a eu une solution ou même contacter Olivier Lafay via ce même forum de musculaction.com. Je sais qu´il passe par là (le forum JV) de temps en temps, mais il ne peut pas être partout, et donc pas sûr qu´il puisse te venir en aide concernant ce problème.

Pour ta barre...essaie les exos de remplacement en attendant de trouver une solution concrète :/

mystic93 Les babibel je crois que c´est dans la moyenne des fromages, ça doit tourner autour des 20g/100g mais pas sûr, pour la vache qui rie aucune idée.

syl64vain Bon courage pour les biscuits à thé, ça nourrit pas trop mal mais ça gave vite

bon ba je vais acheter des babibel alors ^^

Salut à tous,

Pour ceux qui ont le même problème que moi (douleur dips à l´exo B et maintenant D), voici la réponse de Olivier Lafay :

"Il faut relâcher en douceur les muscles à la fin de chaque série. Cela réduit la douleur.

Si tu as toujours mal après quinze jours, remplace B par A12 pendant quelques temps, puis reviens à B."

Bonne nouvelle cette solution, merci d´avoir fait tourner!

Bonjour tout le monde !

voil j´ai commandez dernièrement la méthode Lafay je la recevrais Jeudi et je voulais savoir si vous avez vu un réel changement par rapport a votre entrainement d´avant et si c´est pas compliqué pour les débutant comme moi ^^´ je fais 1m73 pour 58.6kg ( à l´instant même) et a vrai dire je ne suis aps trés bien foutu j´ai du ventre et forcément c´est moche >_< donc est-ce qe la méthode va m´aider ? merci

Ben ca fait 3 semaines pour moi et je trouve qu´il y a du changement oui ! Tiens, voici le résultat pour différents personnes :

http://www.musculaction.ccom/forum/viewtopic.php?t=7031

Merci ^^

je reste toujours un peu sceptique avec cette methode quand meme, enfin bon

elsydeons => Franchement tu devrais essayer par toi même, moi je regrette vraiment pas ;- )

Voici mes dernières photos après 7 mois de méthode, 1m76 pour 82,5kg. J´ai surtout pu dévelloper ma poitrine et mon dos, on commence à bien voir la découper du dos de face. J´ai aussi bien pris sur les bras et sur les cuisses. En ce moment je rattaque une nouvelle prise de masse et j´espère monter assez haut en poids.

http://img232.imageshack.ack.us/img232/203/brucegn1.jpg

tu es sacément muszclé bruce !

mais bon pour moi ( j´ai encore le temps ) je n´aimerais pas être plus, apres àa devient trop je trouve, mais quand meme, t´es super musclé

si ça te dérenage pas trop, j´aimer

dsl j´ai buggé, je disais que j´aimerais bien savoir combien tu soulèves au DC, à mois que t´es fait que du lafay ?

Non j´ai fait de la muscu fonte pendant 1 an et demi avant. Mais je ne fais jamais de max afin de ne pas me blesser. Sinon en gros la dernière fois que j´ai testé j´ai du soulever 3 fois 90 kilos au DC, quelquechose comme ça. J´ai jamais tenté les 100kg de peur de me blesser.

Au moins avec Lafay il n´y a pas ce problème, on se muscle en toute sécurité. Mais bon d´un point de vue général il est important de se libérer des problèmes d´égo au vu des charges soulevées, car sinon c´est le meilleur moyen de se faire mal :D Il vaut meiux faire des concours de pompes sur une main 8)

Toujours très impressionnant. Je n´avais pas vu tes nouvelles photos je n´ai que peu le temps de passer par les carnets d´entraînement régulièrement mais c´est vrai que les progrès à la poitrine et aux bras sont flagrants! Le dos bien en V, la classe!

Bravo, bel exemple en tout cas.

sacrément impressionant bruce, mais tu prend des complements alimentaire?