Lol c´est malin aussi de se niquer encore + ^^

Devant la porte d´entrée ? oO Et mon voisin va me dire quoi si je suis dans le hall porte ouverte en train de faire des exos !

J´ai bien regardé dans la porte de la salle de bain...je vois pas où ça peut se fixer !

T´en fais pas boyoul, la méthode Lafay c´est comme le vélo, ça s´oublie pas. Nan mais franchement, courage!

merci mais bon ca fait mal quand meme dans les deux sens du terme ^^
gangdu34 bah qu´est ce qu´il veut qui te dise... bonjour ? o pire il dira ya des taré..

Lol mais bon dans le hall d´immeuble je me vois pas trop faire ça... ^^

Y´a la solution de la porte de la salle de bain...si tu pouvais me montrer une ou deux tofs pour voir comment ça se pose, tu m´en verrais ravi

BOnsoir,

Je suis allé voir dans l´après-midi les barres de traction chez Décathlon et Super Sport...à 20 euros donc environ.

Seulement, en me renseignant, j´ai appris que ces barres avec ventouses devaient être vissées pour plus de sécurité ! Je ne peux pas visser ! Je veux une barre qui se met et s´enlève sans problème, sans aucune traces !

oui elle peuvent etre vissé mais tu es pas obligé ca tient tré bien sans vissé moi je fais 84 kilos ca tient sans prob meme avec les pied dessus... donc voila..
bon courage

Ok merci bouyoul ! Bon eh ben j´y retournerais alors lol ^^

j´ai une question ya ecrit si on arrive a faire 8rep dans A6 on doit retesté exo B mais on le retest quand (apres la seance ? apres l´echauffement ? lendemain?)

Question : Qu´est ce qui change avec C6 ? Je demande ça car je ne peux avoir de barre de tractions =S Ca remplace bien le C ?

mystic tu le fais le lendemain

bah ca remplace pas c´est une etpae pour pouvoir effectuer C par la suite

donné les exos sous la forme "exo1" exo2 on comprendra

Question: faut il beaucoup boire lors d´une séance?

sweetgum76 Il faut boire quelques gorgées entre chaque exercice. Il ne faut pas attendre d´avoir soif pour commencer à boire, et ne pas trop boire d´un coup!

Perso je me bois entre 0.5 et 1L dans la séance.

bouyoul On remplace par "exo1" lorsque l´on donne un partie de l´enchaînement, là il est obligé de désigner l´exo par sa lettre, étant donné qu´il n´a pas précisé le niveau où il se trouvait.

Merci à toi!

silent tiger bah la prochaine fois il precise

bonjour a tous, je viens d´acheter le livre et je voudrais savoir, combien de repetition il faut faire par serie dans les differents niveaux lorsque ce n´est pas précisé ?? 6-8-10-12 ??

Lorsque cela n´est pas précisé, il faut chercher à en faire le maximum et battre tes records, dans la mesure du possible, à chaque nouvelle séance. Il arrive qu´une séance se passe moins bien qu´une autre, donc ne t´inquiètes pas si un jour tu fais moins bien que la veille

ok, merci et comment on sait alors vraiment a 100% qu´on peut passer au niveau suivant ??

Une question pour ceux qui mette leur barre dans les montants de porte:

Est ce que ça vous l´abime?

aussel Pour être sûr de pouvoir passer au niveau suivant, il faut aller jusqu´à la stagnation. Tu peux attendre d´avoir atteind les objectifs, mais si tu attends la stagnation c´est encore mieux.

Pour le niveau I, il faut que tu sois au minimum capable de réaliser les objectifs du test de départ pour aller au niveau II.

Sweetgum76 Ca ne m´a pas abîmé mes montants, tout au plus des petites marques de gomme sur l´encadrement, dûes au caoutchouc présent sur les extrémités de la barre. Ca doit partir sans trop de problème.

salut tout le monde , j´ai un petit probleme , j´ai commencer au niveau 2 et sa fait 2 semaines maintenant.
mais en enchainant b1 et a3 j´ai plus beaucoups de jus .
j´en suis a 6 fois 11 rep pour b1 et a3 et 6 fois 8 rep pour a2 mais j´ai énormément de mal a progresser sur A2 parce que plus je fait de rep au exo précédent plus j´ai de mal pour A2.