construire un banc a dips en pvc.... dia ca tient ca??

Voila, ça fait maintenant presque qu´un mois que j´ai commencé la méthode ( début le 1er Janvier ).

J´vaais le niveau pour commancé au niveau 2, cependant j´ai quand même commencé au niveau 1.

Je suis donc rester 1 semaine au niveau 1, programme 1.

1 semaine au niveau 1, programme 2.

J´en suis maintenant au niveau 2, et ça fait 1 semaine et demi que je suis dessus. ça fera 2 semaines vendredi, au derniér entrainement de la semaine. Je pense faire faire 6*10 répétitions à ma séance de vendredi pour ce qui est de B1, A3, A2, C1 et à E. ( Les autres exercices ne fonctionnant pas de la même façon, je les faits comme c´est dit ).

Donc normalement, je passerais au niveau 3 d´ici lundi prochain.

Je voulais savoir de la part des pratiquants si mon entrainement est bon ( au niveau temps ), donc merci de me dire si vous pensez que c´est bien jusque la.

Je précise que je fait tout les exercices avec le bon nombre de série et de répétitions a chaques fois et que je respecte le temps de repos.

Merci d´avance

WorldOfAnimals Evites de donner l´ordre des exos, même désignés par leur lettre. A la limite "exo1, exo2"...ceux qui ont le livre comprendront

Pour ce qui est de ta progression, c´est bien d´avoir commencé au niveau 1, ça te permet d´acquérir des bases solides. L´objectif du niveau 2 est atteind, mais essaie de pousser ce niveau un peu plus loin, c´est à dire aller jusqu´à stagner sur certains exos (certains vont parfois jusqu´au mode 15 avant de passer au niveau 3).

Bien sûr si tu souhaites quand même passer au niveau 3 tu peux déjà le faire...ou attendre un peu plus tard (baisse de motivation dûe au fait de rester au niveau 2, stagnation etc.)

bouyoul En PVC ça me paraît un peu léger, mais faut voir exactement les matériaux. Sinon tu as le bois qui tient bien :p ou encore des trétix, traiteaux etc. que tu pourras aisément trouver en magasin, pour une vingtaine d´euro

dami1 Me semble que youg_dom avait en effet posté des photos de lui, mais faut-il encore les retrouver...

Sinon tu as ce topic, illustrant le changement avant/après de quelques pratiquants par de nombreuses photos.

http://www.musculaction.ccom/forum/viewtopic.php?t=7031

Est-ce que la barre de traction est vraiment indispensable ? enfin je veux dire, c´est pas trop pénalisant de ne pas en avoir ?

bah si quand meme.tu n´a pas un stade avec des barres de foot prez de chez toi ou un arbre auquel tu puisse taccrocher pour remplacer la barre?

L´ouvrage propose plusieurs alternatives sans doute à ta porté clad-17 !

Silent_tiger ok, je vais attendre d´être au moins a 12 répétitions par éxo alors même si je prolonge d´une semaine.

Merci du conseil

Salut!

J´ai acheté le livre aujourdhui ^^

Donc j´envisage d´acheter une barre de traction, mais jvoudrais savoir comment ça se fixe et s´il y a des risques de marque pour le mur?

dami1 Posté le 01 février 2007 à 19:04:58 L´ouvrage propose plusieurs alternatives sans doute à ta porté clad-17 !

euh...ce n´est pas moi qui utilise la methode

Sweetgum76 Il y a de nombreux types de barres de tractions. Certaines se fixent définitivement contre un mur, d´autres se fixent dans l´encadrement d´une porte, d´autres enfin se placent dans l´encadrement d´une porte et tiennent à l´aide d´un système de contrepoids.

Les plus répandues sont les secondes. Elle se fixent par serrage dans l´encadrement d´une porte, de manière temporaire. Ce type là ne laisse pas de marque, ou très peu (légères traces de gomme). Pour renforcer leur sécurité, certaines barres de traction possèdent des petits patins à fixer dans la´encadrement; c´est dicret, très petit, et la barre vient s´y enclencher lorsque tu la places. Cela évite qu´elle glisse par exemple.

Budget : entre 20 et 50€ en moyenne, voire moins si tu parviens à t´en fabriquer une par tes propres moyens.

j´ai du arrété la methode je me suis blessé en faisant des travaux chez moi je suis degouté.... bon courage aux autres je recomencerais du début... paye ta motiv...

Tu vas devoir arrêter longtemps?

En tous les cas essaie de bien t´imprégner du livre pendant ce temps, la motiv´ reviendra de plus belle bon courage.

Merci Silent_tiger!

A ton avis cette barre peut faire l´affaire?

http://www.koodza.fr/27/56893/accessoires-fitness-muscu/domyos-991509.htm?xtor=SEC-1&T1=LiensSponso&T2=Google

Oui cette barre est bien, le seul reproche que je pourrais lui faire, c´est de ne pas pouvoir faire de tractions prise large, à moins d´avoir un encadrement de porte de 120cm, là c´est déjà un peu mieux.Mais généralement les coudes cognent contre les montants de la porte en prise large, mais bon ça n´est pas pour les premiers niveaux de la méthode!

Cette barre fait très bien l´affaire

Courage boyoul

Jvais bientôt commencer les programmes.

Si je comprend, pour chaques série, faut aller jusqu´au bout de soit même?

Cela dépend des niveaux,

Pour le niveau 1, il faut en effet faire son maximum à toutes les séries.

boh je suis degouté déchirure a l´epaule et déchirure abdominal.... pfffff 3 mois dans les dents.... je suis degouté... continué bien...

Aie...pas de chance bouyoul...remets toi bien, force pas hein !

Je commence sous peu, le temps d´aller acheter une barre de traction...mais surtout de pouvoir la placer chez moi...or je n´ai aucun couloir ou quoi que ce soit :s

ca va etre dur de respecté... auj je me suis fait 1h30 de foot.... ... tu peu essayé de le mettre dvt la porte d´entrée qd tu fais des exos et la retiré en arretant c´est ce que je fais