Ouais je pense aussi que ca va aller, mais on ne sait jamais ! Mieux vaut prévenir que guérir !

Salut a tous,

j ai ete tres interréssé par cette rubrique...

Je souhaite m acheter ce livre prochainement sur les reco d´un pote.

Je fais de la muscu sans instrument depuis longtemps et je lui avait conseillé quelques exercice mais apparament la methode progressive proposé est exellente!

Pour ce qui parle d´halteres et de machine, je pense que le but de la muscu sans instrument n´est pas simplement le volume ou la prise de poids...

Si je fais de la muscu avec juste mon corps comme poids c est parceque l on obtient une parfaite proportionnalité entre le poid et les muscles...

Au niveau éstétique, vitalité, souplesse, endurance, tonicité.... on obtient un rapport ideal.

Un gringalet comme moi de 55kg pour 1m70 n a jamais pris 1KG parceque je ne suis pas une bonne alimentation mais c est la mon plaisir.
En portant son propre poid pour des tractions, ce sont les bras qui supporte le poid mais aussi les abdos, le cou, les fesses... chaque muscle se porte les uns les autre en un sens ce qui rend la tache plus simple que de porter 55Kg de fontes.
Mais je le repete l´harmonie corps, poids, muscles et morphologie n´en sera que plus harmonieuse sur tous les plans.

En conclusion a vous de voir si vous vouler vous scupter un corp d´hatlete ou un corp de muscle.
Rien de tel que de la muscu en salle pour faire gonfler tout ca. A vous de voir, en fonction de ce que vous rechercher....
Salut a tous et une seul regle la regularité!

bouyoul j´ai pas encore commencer parce que j´ai pas de barrre de traction et aujourdhui je vais aller acheter ^^

je commence le test aujourdhui apres je commence lundi faudra que je prend des foto ^^

lol ok.. moi j´entame ma troisieme semaines je sens de bonnes sensations! je fais une seche avec ca... bon courage!!

merci a toi aussi

J´ai bientôt 2 mois et je suis au niveau 6 donc.

Parcontre j´ai de la difficultée avec l´exercice H, ça ne me force nulpart, c´est juste ennuyant, et je ne vois pas trop ce que ça dévellope (j´ai lu le bas des abdos mais bon)

Et en ce qui concerne le Z, ouch je me rends seulement à l´étape 2, sinon ils disent 10 répetitions, faut vraiment que j´attende une minute entre chaque répétition ?

wiza tu as fais vite niveau 6 en deux mois

• Gangdu34 profil

* Posté le 26 janvier 2007 à 17:18:54 avertir modérateur
* Bonjour à tous.

Voilà, rendez-vous chez le médecin pris. Lundi 9h15, j´aurais la réponse si je suis apte à suivre la méthode Lafay.

-> Et voilà ! Epreuve du médecin passée avec succès ! :p
Pas de problème, je peux commençer la méthode Lafay! Toutefois, je suis un peu mécontent. Il est dit qu´il n´y a pas besoin de matériel...or on demande dès le début une barre de traction... -1.
Ca se trouve où ? Combien ça coûte ?

salut a tous , j´ai commencé la méthode lafay aujourd´hui (première séance). Moi non plus je n´ai pas de barre de traction (j´en aurait une en fin de semaine) , une barre de traction basique coûte 20 euros (je crois).

Je trouve que cette méthode est géniale , les exercices d´étirement sont trés bénéfique !
par contre je trouve étrange qu´il faut que je commence au niveau 2 parce que j´arrive a faire plus de 8 répétition a l´exercice B.

Il n´y a rien d´étrange : tu comprendras mieux dans quelques temps, quand tu auras un peu d´expérience de la méthode.

g tésté la methode lafay et je suis au dernier niveau sa ne sert a rien de m´entrainer avec ??

Au dernier niveau,temps de repos respectés, modes respectés ?

Hum... je doute fortement là.

Hartigan : si tu es capable de faire six séries de 40 dips avec 30 secondes de repos entre chaque série; et six séries de 25 tractions larges avec 30 secondes de repos, alors oui, la méthode n´est pas pour toi car tu as un niveau fabuleux...

Si ce n´est pas le cas, Commence au niveau 2 (après m´avoir communiqué tes résultats aux test).

"Pas de problème, je peux commençer la méthode Lafay! Toutefois, je suis un peu mécontent. Il est dit qu´il n´y a pas besoin de matériel...or on demande dès le début une barre de traction... -1.
Ca se trouve où ? Combien ça coûte ?"

-> Je up, j´ai l´impression que c´est passé au travers :]

une barre de traction coute 20€ et l´instalation est tres simple quand ta fini les exercice avec la barre de traction tu peux l´enlever et je trouve que c´est bien d´avoir une barre de traction a la maison ^^ avec la barre tu pourra faire plusieur exercice

tu peux trouver une barre de traction a 20€ a go sport ou sinon decatlon (je sais pas l´ortographe pour decatlon lol)^^

Et puis une barre de traction, c´est quand même pas grand chose, je l´ai acheté ( a peu près 20 euros aussi a intersport ), je l´ai installé de façon définitive par contre, mais ça ne gêne en rien. Elle est au fond du couloir en hauteur. Et ce n´est pas du tout inésthétique, donc fait l´effort tu en seras largement récompensé si tu fait sérieusement la méthode

C´est ce que je souhaite ! Donc j´irais sûrement en acheter une...20€ c´est pas rien non plus :]

Mais je n´ai aucun couloir ou deux murs qui sont proches :s

Si t´es chaud pour t´en fabriquer une qui t´aille vraiment...

http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Bodyweight.html

hello,

Je n´ai pas eu le courage de lire tous les posts de ce sujet, mais j´aimerai savoir si l´auteur young_drom avait posté des photos de lui quelque part pour qu´on puisse juger de l´évolution...?