merci lol

sinon pour les exercices avec les chaises on peut prendre des tabouret?

une autre question ^^ le livre on le trouve dans tout les go sport et fnac sur ?

Oui pour les tabourets.

Oui pour les Fnac et Go sport (et Virgin, Décathlon).

d´acc merci bon ba j´espere avoir des bon resultat quand j´aurais le livre ^^

aujourdhui je suis allé a la fnac et a go sport et il y´en a plus !! ! :triste:

Il faut demander aux vendeurs. Parfois, les livres sont en stock et ils n´ont pas eu le temps d´en remettre en rayon.

C´est la Fnac de quelle ville?

Sinon, j´annonce officiellement l´ouverture du blog de la méthode :

http://methode.lafay.free.fr

oui j´ai demander au vendeur ils ont dit c´est en commande c´est a aulney sous bois le centre commercial a parinor

voila je suis aller dans un autre go sport mais y´en a pas

ou je peux le trouver vers paris ?

mystic93,

si tu le trouve vraiment pas, tu as toujours le choix d´aller le commander en librairie, maison du livre... C´est ce que j´ai fait, j´habite à Ajaccio et malheuresement, y´a pas de go sport, ni de décathlon. Juste Sport2000 et intersport qui ne l´avait pas. je me suis alors rabattu dans une librairie. Seul inconvénient, le temps d´attente. tu l´aura je pense après une semine voir 12 jours. Enfin ici, c´est comme ça ( transports )

petite question je pense que je vais acheter e livre demain ( moi yen a dans mon coin désolé...) et je voulais savoir pdt les tps de repos si je pouvais faire du cardio merci!!!!

Le temps de repos comme son nom l´indique sert à se reposer. Il est donc déconseiller de faire du cardio. Mais tout est préciser dans le livre à ce niveau là.
En plus le temps de repos est assez court, je vois pas trop ce que tu peux faire à part t´épuiser et donc risquer de ne pas pouvoir finir ta séance.
Si tu veux faire du cardio, consacre au moins 1 séance dans la semaine ou tu peux en faire ( footing, vélo...). Ne va pas trop en faire non plus car le repos n´est pas à négligé, il est au contraire très important.

C´est surtout pour une raison de prise de masse qu´il faut limiter le cardio. Si tu souhaites grossir il faudra limiter les séances, et inversement. Le livre possède un chapitre sur la notion d´endurance, très clair comme le reste. Il t´apprendra à gérer tes entraînements de musculation et tes séances de cardio selon tes objectifs.

oui je viens de me le prendre c´est vrai que c´est clair je commence demain... et c plus une perte de poids que je veux faire la masse je l´ai les muscles aussi mais sont cachés

je commence lundi la methoode jai le livre depuis lundi dernier mais jme prepare mentalement avan dlataker hehe

petite question sur la methode... il et dit lorsqu´on commence de faire le premier tout les jours de la semaine sauf le week end la premiere semaine ensuite le lundi mercredi et vendredi la deuxieme et enfin le lundi et le vendredi la troisieme... peut on rajouté le mercredi la troisieme semaine? et continué ainsi jusqu´au changement de niveau?

merde j´ai posté en mode sms...

Non c´est mieux de rester à deux séances la troisième semaine, par contre il faudra se donner à fond à chaque fois.

Il ne faut pas accumuler de fatigue en rajoutant une séance supplémentaire, aies confiance en la méthode il faut juste te donner à fond, et tu progresseras très vite. Le même conseil s´applique en début de chaque nouveau niveau, que certains pratiquant trouvent "trop facile". Cela sert à se reposer tout en maintenant le rythme.

je me suis payé une barre de traction pour faire mes exos j´ai tellement serré que j´ai fait un trou c´est une barre de traction telescopique mdr... ca craint je vais aller chercher de l´enduit...

vous l´avez acheter ou votre livre?

moi je l´ai eu à la fnac.. je l´ai vu a go sport et a décathlon

j´ai trouver le livre je l´achete demain ^^