syl64vain tu fais combien de traction en une seule serie

Oui je sais mais je veux juste savoir combien vous en faites(en série de 6), ca va pas changer mon entrainement ne vous inquiétez pas je ferais toujours à mon rythme même si vous faites mieux que moi

quelqu_in Je sais pas j´ai jamais essayé!

Alors?

Et aussi, la je viens de fair les 6 série de 8 a la barre et je suis trort a la fin je les ai faites à l´arache, donc ma question est la suivante:
Est-ce que Vendredi je fais les 6 fois 9( ) ou bien je refais 6 fois 8?

Si j´étais toi, je referais les 6 séries de 8 (convenablement, donc pas à l´arrache) pour m´assurer de pouvoir passer au mode suivant.

syl64vain Ne pas les faire à l´arrache ça ne sert à rien. En plus parfois on en est capable, c´est simplement mental, il faut se forcer un peu.

A toi de voir donc si tu pense être capable de faire les 9*6 , sinon tu restes à 8*6 et tu les fais correctement cette fois-ci

Faire à l´arrache te fait souvent perdre du temps dans ta progression et démoralise plus qu´autre chose.

Quand je dis que j´ai fait la fin a l´arache je veux dire qua j´ai fait: 8-8-8-8-7-6

Très bien, alors dans ce cas relis bien ce qui est marqué à la fin du niveau 4, dans la rubrique "Un exemple pour mieux comprendre l´idée de progression"

Oui je sais je l´ai lu mais quand même 6 fois 9 me parait beaucoup pour des tractions

En fait pour passer au niveau suivant il faut faire 8*6 minimum me semble, donc si tu n´y arrives pas, tentes le 9*6 et passes ensuite au niveau suivant si tu bloques trop longtemps.

8-8-8-8-7-6 tu n´en est pas loin!

Moi je parle que pour les traction parce que sinon le reste je fais 6 fois 11 "tranquille"

Bon vous y répondez quand à ma question? lol

Vous faites combien en traction (avec série de 6)

je fais 6*4 mais je ne comprend pas parce que j´arrive a faire 14 tractions
syl64vain tu les fait au bon ryhtme et tu ne t´aide pas des jambes

Non je ne m´aide pas des jambes enfin ca dépends comment toi tu le perçois.
Tu veut dire quoi quoi par bon ythme?

que tu dois faire une répétition en 2 secondes c´est a dire qu´il faut pas aller vite

je n´ai pas lu le topic , mais j´ai une question

J´ai jamais fait de sport , et je voudrais un peu grossir en me musclant.

Je fait actuellement 175 cm et 55Kg.

Puis je espérer des résultats significatif avec cette méthode ? ( 8kg de gagner se serait pas mal )

Si tu t´investis un minimum oui bien sûr 8kg c´est raisonnable.

Au niveau de l´effort physique , je suis ultra motivé.

Mais j´ai vu qu´une bonne partis du programme concerne l´alimentation... Normalement faudrait que je fasse 5 repas . Alors que je mange très peu ...

Si il y en a qui ont réussi à gérer la fain avec ce programme, faite par de votre expérience

C´est pas qu´une question de faim, c´est simplement qu´en mangeant "très peu", tu ne prendra que très peu, voire rien, ou si tu n´as pas de chance tu perdras du poids (mais tu gagneras en définition ce qui, lorsqu´on s´ammaigrit, est tout simplement inutile)

Tu peux avoir le meilleur entraînement du monde, sans une bonne diet et un bon repos tu n´iras pas loin.

Ok

Au pire je prendrais le temps de faire grossir mon estomac petit à petit

Il y a des menus dans le livre ?

Si ton problème c´est de manger peu parceque tu n´as pas faim, ne t´inquiètes pas, la faim viendra naturellement en fesant du sport, et en ayant un rythme de vie correct! (couché pas trop tard, levé pas trop tard)

Le livre a une partie nutrition, assez complète, qui te donneras de bonnes bases