Ne t´en fais pas pour ça. Les niveaux assurent la variété, tu fais du fullbody à chaque séance et la méthode est longue.

Reponse a NIGHTY
Desole j´etais pas la de la journee.Pour ta question comment j´ai perdu 6 kg en 2 mois je t´explique moi a ca marche je sais pas pour toi, donc je me suis un peu restreint sur la bouffe sans rien mange je mange convenablement matin midi un petit 4h, et le soir(ca c´est niveau bouffe), apres tous les soir je courrais 30 min de footing puis j´effectue des pompes des poids(altere par bras) different exos, et surtout le primordiale c´est les abdos a coup de 200 300 par soir.Je resume pour perdre du poids faut pas allez fort sur la bouffe allez molos, et le footing chose principale car en ce moment cest l´ete (vers 17h comme j´habite a marseille a 35 degre tu sens que tu transpire comme un boeuf et c´est la ou tu fond le plus), et mes exos que je fesais pendant 2 mois j´ai fais ca - 6 kg, aujourd´hui je continue bien sur.
Voila j´espere etre clair dans mes propos et si tu n´as pas compris demande moi.

Les abdos t´ont pas fait maigrir,ils t´ont musclés.

C´est dur en fait la barre(après 6 fois10 au 3 premier exo).

UnInconnu muscle mais aussi maigrir desole de te dire ca.

Les abdos ne font pas maigrir, ils tonifient la ceinture abdominale, d´où une impression de "maigrir" au niveau de la taille.

De toute façon, je crois que tout le monde est d´accord là-dessus : c´est la cardio qui fait maigrir (avec l´alimentation adaptée)

6*10 de barre de traction ? c a quel niveau ça ? c surhumain..

ce n´est pas des traction entiere

Oui ce sont des demi tractions

je viens (enfin) d´acheter mon exemplaire de la méthode a la fnac.
apres l´avoir feuilleté, tres surpris (dans le bon sens bien sur) je m´attendais vraiment a des exo expliquer plus difficillement (avec des tableau, tres peu de dessins) et ben c´est tout le contraire.
a present je vais pouvoir attaquer ca sérieusement

Nighty, tu t´es inscrit sur le forum Lafay de musulaction.com, non ?

http://www.musculaction.ccom/forum/viewtopic.php?t=7449

pourquoi dans la section alimentation de la methode il est "déconseillé" de manger les jaunes d´oeufs, pour moi les proteines se trouvent justement dans cette partie de l´oeuf?

Parce que le jaune contient pas mal de cholestérol, et que c´est dans le blanc que se trouve l´albumine, càd des protéines.

ba merci,
je savais que le jaune contenait le cholesterol mais je me trompais sur les proteines.

Nighty Posté le 02 juillet 2006 à 14:33:02 6*10 de barre de traction ? c a quel niveau ça ? c surhumain..

Tu parles pur moi?

Je vais passer au niveau 4 demain et y´a écrit pour les exo K2 et G qu´il faut continuer sur la lancé du 3eme niveau mais au 3 ème niveau j´étais pour K2 à 6 fois 23 et pour G à 6 fois 22.
Je vais allez jusqu´a combien la? ^^

ouai il faut continuer pour g jusqu´a ce que tu peux , pour k2 c´est indiqué dans le livre que faire apres , regarde

G : tu te recroquevilles plus en te concentrant bien et tu en feras tout de suite beaucoup moins.

K2 : relis le descriptif du livre.