bonjour , j aimerais instalé une barre fixe dans ma chambre mais comment ? mes murs sont espacé de 4 metres chacun , il me faut un suport ? ou bien ca se cole pas au mur la barre fixe ?

Trouve un arbre !

punisherzjr La barre fixe se place dans l´encadrement d´une porte ou il existe également un modèle qui se fixe contre un mur. Plus large, plus beau, ce dernier est aussi plus cher ^^

lu, y´a un exo ou il faut avoir les mains vers l´interieur avec la barre et sur la notice de la barre y´a écrit que s´est déconseillé, je le fais quand même^^(ca doir etre parce que sinon ca se dévise comme j´ai une barrea "écarteur")

"La barre fixe se place dans l´encadrement d´une porte ou il existe également un modèle qui se fixe contre un mur. Plus large, plus beau, ce dernier est aussi plus cher ^^"

a oui , j avais pas pensé au porte , merci

Salut,

Y propose quoi dans la méthode lafay pour muscler les pecs à part les pompes?

Peut pas dire ^^.

Je peux t´assurer que les pecs sont travaillés dans leur intégralité. pas de souci pour sa.

Arf! Parce que je connais pas mal d´exos sans matos mes pour les pecs à par les pompes main au niveau du sternum je sais pas.

slt,je voulais savoir combien coute le livre et y´as t´il des exercices pour travailler le dos sans la barre de tractions?

J´ai plusieurs questions sur la méthode :

- Combien de temps en moyenne dure une séance ? Combien de fois par semaine ?

-Est-ce que l´on peut faire la méthode sans barre de tractions ?

- La méthode est-elle vraiment efficace ?

Merci beaucoup !

Mafia Les lombaires, oui mais pour les dorsaux, ca va être fifficile...

En moyenne,3 séances par semaine,des fois plus,des fois moins,d´environ 1h 30 à 2h (en comptant la souplesse).La muscu seule,1h max.
Sans la barre de traction,non,faut trouver une branche d´arbre,sinon y a des exos de remplacement mais il sont plus compliqués a mettre en oeuvre et demande quand même un truc qui peut servir de barre alors...
Oui la méthode est très efficace

Kaoper 1)1 h 15
2) Ca dépend: entre 2 et 4
Difficilement
Bien sûr !

dac je te remercie ghost_be

Peut-on avoir des résultats au bout de 2 mois?
J´aimerai prendre une dizaine de kilos (de muscles essentiellement) en 1 an, est-ce possible avec la méthode Lafay?

Tu prendras cela facilement si tu t´y mets sérieusement

une petite question, je suis fonteux à la base mais cette methode m´intéresse, notament pour les pecs. je me demandais s´il était possible de gagner du volume en ne faisant que des pompes, c´est à dire sans les dips? merci

Quelqu´un pourrait me dire combien de trucs il faut installer environ? (barre de traction, barre pour dips) et quoi d´autre? Merci!

Pour les dips,2 chaises suffisent,ou 2 meubles.Sinon il te faut une barre de traction.Pas besoin de plus,jusqu´aux plus hauts niveaux ou ca demande un peu plus de matériel,et encore.

Ah ok merci! Pour le dips je devrai quand même bricoler qqchose car j´ai pas des chaises assez dûres. Saurais-tu où je pourrais trouver un plan ou des explications? Merci