Bonjour , j´aurais juste voulut savoir si on pouvait remplacer les pompes en appui sur les chaises par des pompes au sol car je crois pas que mes chaises seraient assez solide ?

Tu parles de quel exo?

Je pense qu´il doit parler des pompes avec les pieds en hauteur sur un meubles et les mais sur des chaises!

Vous pouvez répondre à mon message plus haut

Non, ca veut dire que tes muscles ont bien travaillé et donc tu en ressens des courbatures. Ton corp s´adaptera au régime et tu sentiras de moins en moins les courbatures sur les muscles que tu as l´habitude de bosser

Ah tout va bien alors

oui je parle de l´exo avec les mains sur les chaises et les pieds en hauteur.

hmm, l´exo 3. Je suis dans la même galère que toi j´ai beaucoup de mal a l´executer correctement (manque de place), tu peux toujours faire le même exo mais les mains au sol avec livre pour descendre plus bas.
P.S : essayez de ne pas donner les noms des exos et de limiter au possible l´explication sur les exo.
exemple : vous dites l´exo 3 du niveau 2, votre probleme concretement, et on esaie de le régler.
Ce n´est pas par égoisme, mais pour protéger le travail de M. Lafay (tres actif sur les forums afin d´aider ses fidèles gratuitement =) )

Oui ok escusez moi!

Merci Arentir

Je ne le savais pas sinon j´aurais dit le nom des exos plutot

Sinon OlivierLAFAY C´est un pseudo comme ca ou c´est le vrai (l´auteur du livre)

c´est tout naturel chef :p

syl64vain -> non, non, lui même

OUAWWW quel honneur

Je ne le savais pas sinon j´aurais dit le nom des exos plutot

Sinon OlivierLAFAY C´est un pseudo comme ca ou c´est le vrai (l´auteur du livre)

Mais enfin, tu ne penses quand même aps que l´auteur lui-même va se casser le cul à ragir sur un forum bidon ?!

C´est bien moi.

Je suis aussi sur musculaction.com où je conseille les pratiquants.

Donc, c´est bien l´auteur qui vient discuter sur jeuxvideo.com

Ok, merci pour votre livre il m´aide bien
Même si j´en suis qu´au début mais je trouve que c´est très bien expliqué

Ouu mais t´es aussi là Olivier ? Ou alors c´est un de tes clones ?

J´ai quelques petits problème:

Je suis au deuxième niveau et je ne peut pas faire l´exo C1, est-ceque je peux le remplacer par un autre? et aussi l´exo H que je ne peux pas faire(pour celui ci un copain m´a dit que je pouvé le remplacer par P, c´est bon?

Et pour finir^^ je ne comprends pas très bience qu´il faut faire à l´exo E.

d´avance

Tu as C5 si tu n´a pas une barre comme on en trouve a decathlon, ca necessite juste un peu de bricolage.
Mais tu devrais t´en procurer une, c´est quasi indispensable dans la méthode.
Pour E, soit plus précis, autrement passe moi ton adresse MSN. Je rappelle quand meme que tes mains sont surtout là pour assurer ton équilibre, de t´appuie pas trop, tes mains glissent en meme temps que la flexion/extension.

oui moi aussi au début je ne comprenai pas E c´est parce qu´il est facile et la je suis au niveau 3 je fais 14 reprises a E2 ou E3 je sais plus et ben je galere

Arenti izzy_64@hotmail.fr