premiéres impressions sur le livre!!

Ben en l´ouvrant et en feuilletant quelques pages,je l´ai trouver complexe,mais ensuite j´avais piger le truc,il faut souvent allé de page en page!! ^^

Enfin bon,il va me permettre de compléter mes séances,et méme desfois,je ferrais une semaine que de Lafay !!

En tout cas,certains exos ont l´air d´étre intéressant,et difficile ^^

JE testerais tout ca dimanche...

Tu vas être très satisfait !

Je pense que je vais bientot m´acheter le livre de Olivier Lafay mais avant j´airais voulu savoir si vous avez eu des changements et si oui en combien de temps.
d´avance

Oui il y a des changements. Le temps, ça dépend de toi : ton engagement, tes prédisposition, etc...

Ok merci et il le dit dans le livre combien on peut prendre en tant de temps?

Va voir sur le forum de

http://www.musculaction.com

Il y a de nombreux exemples de progression.

Ok merci!
Et c´est bon je viens de m´acheter le livre, j´ai commencé tout à l´heure mais y´a des exo comme celui avec la barre que je ne peut pas faire parce que j´ai pas de barre et je ne sais pas ou me mettre
Et j´ai 16 ans, c´est bon pour commencer les exo du livre?

Aucun problème, tu peux commencer à 16 ans

Ok merci

Et pour ce qui ont le bouquin, y´a un exo avec une barre, vous prenez quoi comme barre parce que moi j´en ai pas chez moi!

Tu en trouves a decathlon moyennant 20E il me semble. Trouve en une large (dans la mesure ou tu as des encadrement chez toi assez grand ^^) genre 1m30/50, moi elle ne fait que 90 cm ca va pour les premiers niveaux mais ca va s´avérer compliqué quand je devrais faire des exos a prise large

Oui mais moi j´ai pas d´endroit ou la caller la barre!!!

Et aussi quand je fais l´exo des abdos avce le dos plaqué contre le sol, je le fais mal au cou et j´ai l´impression que je le fais mal patrce que je n´arrive pas à garder mon dos plaqué contre le dos!
Je mis prends mal non, vous faites comment vous?

ton dos plaqué contre ton dos ?
Tu parles de tes lombaires (bas du dos) non ?

Pardon je me suis répété, je voulais dire que je n´arrive pas à garder mon bas du dos plaqué au sol!

Pendant l´effort, ou c´est naturel ? (cambrure du bas du dos)
Met un coussin pour soulager les lombaires, et pendant l´exercice concentre toi sur le travail des abdominaux, tu creuses les reins peut etre a cause de l´effort.

Pour la douleur dans le cou, je sais pas si c´est la même mais je suis dans le même cas =)

Ben oui pendant l´effort, je me lève!
Et j´ai les jambes qui bougent un eu trop je pense(déséquilibres je pense).
Et sinon poyur la douleur au cou c´est sue les cotés que j´ai mal!

du coup je sais plus ou j´ai mal ^^
je ferais des abdos apres avoir manger, sinon je crois que sur un forum le probleme est evoqué, j´essaierai de te retrouver le lien.

Pour ton problème d´équilibre, je pense que tu cherches trop a rapprocher ta tête de ton buste, ne donne pas de violent a-coup. Contrôle ton mouvement, rentre bien ton ventre, sent la souffrance dans tes abdos (hmmm ), quitte a l´exécuter plus lentement.

Ok merci!
Et si par exemple je fais les exos le lundi et que le mardi j´ai mal au abdo ou autres, ca veut dire que je mis suis mal pris?