voila , jai commencer a testé mes capacitées .

et je suis tres surpris de l´efficacité , j´adore sentir que plusieur muscle travail en meme temps.

Tu as fait combien aux tests.

et ben , jai pas mon carnet sou la main , mais je crois que jai fais 32 pompe , une dizaine de dip , une dizaine de pompe main ecarté et 14 traction.

c pas mal , je trouve , et avec les 3 min de repos.

Pour des exercices comme les dips ou les tractions, c´est difficile de mesurer une peformance juste par rapport au nombre de répétitions parce que c´est surtout une question de poids.
Quelqu´un de peu musclé mais léger pourra faire plus de réps qu´un autre plus musclé mais plus lourd

C´est pas forcément vrai.

Ok, un haltérophile de 120 kg ne fera pas autant de tractions qu´un bon BB bien sec.

Pour ma part, en deux mois, j´ai pris 3 kg (sachant que je fais 4h30 de natation par semaine + 2 h de vélo de course).

Et j´ai quadruplé mon nombre de tractions. je suis passé de 4 à 17( bras tendus à fond)

tout le monde

Est il possible de faire des exercices sans la barre de traction dans un premier temps?

Si non, combien vaut une barre de traction en moyenne?

merci

20 euros, neuf bien entendu (petite).

et il y a des exercices sans cette barre pu pas du tout?

• ou

y´a 110 exercices ^^
mais la barre est importante pour travailler les muscles comme les avant bras, les biceps, les muscles du dos...
il y´en a d´autres, mais pour les biceps rien de mieux qu´une barre de traction ;)

Achète ta barre, tu ne le regreteras pas.

ghost_be Posté le 12 mai 2006 à 21:58:19

C´est pas forcément vrai.

Ok, un haltérophile de 120 kg ne fera pas autant de tractions qu´un bon BB bien sec.

Pour ma part, en deux mois, j´ai pris 3 kg (sachant que je fais 4h30 de natation par semaine + 2 h de vélo de course).

Et j´ai quadruplé mon nombre de tractions. je suis passé de 4 à 17( bras tendus à fond)

ok mais 3kg de plus c´est pas insurmontable, et en l´occurence l´entrainement t´a permis d´augmenter tes capacités malgré la prise de poids.
Mais ce que je voulais dire c´est que, à force égale, deux personnes dont la différence de poids est de 10kg par exemple ne feront pas les même performances aux tractions ou aux dips, alors qu´en terme de force pure, elles se valent

Oui biensûr,

Un mec de 100 kg qui fait 10 tractions vaut bien plus qu´un mec de 80 kg qui fait 18 tractions.

(ce n´était pas ironique )

Bonsoirs ^^

j´ai une petite question :

Voilà je suis au 3e niveau, et lors de la 1ere semaine il faut faire 4 séances. des lors la 2e semaines le livre marque 3 séances.
Ma question est la suivante donc :p :

Peut on la 2eme semaine faire 4 séance (par exemple lundi, mardi , jeudi et vendredi) ?

Je ne suis pas sûr mais ca doit pas être très grave. Va sur
http://www.musculaction.com/forum/index.php?c=8

et pose ta question.

Trois séances la deuxième semaine, pas plus.

Salut OlivierLAFAY j´aimerais te poser une question: est-ce que tu as des vidéos montrants tes exploit comme 70 répetions à 60 kilos au D/C en prise sérrée ? mais surtout 100 pompes sur une main non-stop en descendant le plus bas possible Merci ^^

ok merçi pour la réponse

100 pompes sur une main en descendant le plus bas possible

C´est ce qui est marqué dans le guide Lafay