oui, c´est quoi "la boucle" en fait?

Déjà répondu: recommencer au niveau 1 après le niveau 5 ou au niveau 5 après le niveau 7 pour résoudre le problème de la stagnation.

lol c´est ce que j´ai ait, je suis passé du niveau 4 au niveau 7

merde j´ai fait un lapsus, je suis passé du niveau 4 au niveau 2

j´ai uen question:

dois-je faire absolument mes abdos car j´en fait beaucoup lorsque je nage la papillon en club ( ca me donne la gerbe d´ailleurs)

La "boucle" ainsi que de nombreux autres sujets sont traités ici :

http://www.musculaction.ccom/forum/viewtopic.php?t=2145

C´est un complément gratuit au livre.

On ne fait pas des abdos en natation dans le sens d´une musculation. Tu devrais au contraire faire des abdos pour améliorer tes sensations en papillon.

Pas con ça..

tient j´ai tenter une expériance, les exercices du livre que j´ai trop facile a faire, j´ai tenter avec dix kg sur le dos, je vous dis pas comme j´ai suer, mais je vous dis pas comme mes bras a chaud ont gonflée... attendez vous imaginer, dans quelque année des pompes sur une seul main avec des poids sur le dos? bonjours la puissance quant même, c´est étonnant de voire tout ce que l´on peut faire avec les pompes et ne pas être très muscler... ( je dis très, parce que bien muscler j´en ai vu au club de karater qui n´ont jamais toucher la fonte , juste les exercices du cours, donc pompes abdo etc, et bien sont batti les salauds )

Il est inutile de pratiquer la méthode avec des poids sur le dos. Tu peux le faire pour t´amuser si ça te chante. Mais la méthode est conçue pour traumatiser le muscle avec des temps de repos court et des exercices variés. En somme, si tu trouves un exo trop facil, ça ne veut pas dire que tu trouveras le méthode trop facile.
J´espère que je n´en dis pas trop, je ne fais que repetter ce que j´ai lu sur musculaction.com.

je ne dit pas que c´est mieux de faire avec du poids, c´était pour esseyer et ça a quant même l´air plus efficaces, mais pour l´instant la méthode suffis, de toute manière faire les deux ne devrais pas faire de mal ( et puis dix kilos en plus c´est pas vraiment énorme énorme..)

Tu devrais y aller progressivement pour mieux progresser. Si tu te précipites avec des poids, tu risques d´altèrer ta progression. (sans jeu de mot)

Salut les mecs,

Comme J´aime beaucoup la musculation et le bodybuiling en general et que je suis toujours avide d´essayer de nouvelles techniques, j´ai commande samedi matin la methode de musculation d´Olivier Lafay par internet!

Je vais enfin pouvoir m´essayer a cette methode qui fait son chemin et en voir l´efficacite sur moi. J´ai eu de tres bons resultats depuis que je m´entraine a la fonte et quand j´ai vu les physiques que certaines personnes obtenaient grace a cette methode ca m´a vraiement motive pour tenter le coup!
Le principal interet de cette methode pour moi est qu´elle va me permettre d´ameliorer mon maximum de tractions (8-10 actuellement) et peut etre me permettre de realiser des pompes sur une main, et ca c´est la classe!!

J´ai aussi commande dans la foulee une methode au feminin pour ma copine ( une folle de fitness aussi ) donc on essayera ca ensemble!!!

Juste un petit mot pour les sceptiques: Un jour j´ai vu une interview d´Arnaud Plaisant ou il disait: "Il faut toujours essayer une nouvelle methode, si elle ne marche pas tu n´auras pas perdu du temps mais tu auras gagne du temps: En effet tu seras fixe sur cette methode et tu ne perdras pas ton energie a te demander si elle marche ou pas" ( Je l´ai vu sur www.bodybuilding.fr, c´est pas exactement ca mais le sens y est ). Je vais donc pouvoir voir par moi meme!

Peace, Bruce

PS: mes tofs de depart sont en page 44 du topic "vos photos!!!", sachant que j´ai encore seche d´1 kg et que j´ai perdu ces satanees poignees d´amour!

Rectification, en p.41 :p

Good luck avec la methode ;)

Je te remercie T3mp3sT,

Je rajoute meme que c´est 2 kg et pas 1 que j´ai perdu par rapport a ces tofs...

Sinon en ce moment je suis en plein dans la methode Dessel (qui est vraiement tres bien soit dit en passant) donc la methode Lafay ce sera seulement pour dans 1 mois. En attendant je vais potasser le bouquin des que je l´aurais recu.

Bonjour à tous je suis la méthode d´Olivier Lafay depuis la semaine derniére. Je viens poster mon évolution vu que je viens de voir qu´il passe de temps en temps. En tous cas je ne suis pas un pro de la musculation, je pratique des pompes depuis 3 ans et divers exercices classiques sans poids. Mais cette méthode est optimale pour les muscles, je le ressens, tout ça grâce à des exercices rapides mais avec peu de temps de repos, mais aussi grâce à la combinaison des exos. Enfin voilà j´aime bien faire les choses et je suis heureux d´avoir enfin en possession un livre concret qui indique la progression à suivre, Un grand merci à Lafay!

Voilà j´en suis au début mais étant quelqu´un qui aime les défis, je souhaite prendre mon temps mais évoluer de niveau en niveau!

Niveau II - semaine 2 - séance 1 :

Echauffement : 10 reps A, 1 min de corde, 10 reps A, 3 min de corde, 10 reps A

B1 : 6 x 9 reps
A3 : 6 x 9 reps
A2 : 6 x 9 reps
C1 : 6 x 9 reps
E : 6 x 9
F : 4 x 9 reps
G : 6 x 17 reps
H : 6 x 7 reps
K2 : 3 x 15 reps

Merci pour les compliments wil82.

Par contre, pense à lire cela, merci :

http://www.musculaction.ccom/forum/viewtopic.php?t=2605

à bientôt,

Olivier.

Merci pour les compliments wil82.

Par contre, pense à lire cela, merci :

http://www.musculaction.ccom/forum/viewtopic.php?t=2605

à bientôt,

Olivier.

Je viens de lire le lien.

C´est pour ça que je met que les exercices par codes (A1) pour que seulement ceux qui ont le livre puisse comprendre.

Tu penses que j´en dis trop déjà?

Ca y est,j´ai enfin eu le temps d´acheter le livre.Je l´ai lu de fond en comble(c´est mieux que de le feuilleter vite fait en magasin ),il est vraiment bien!