Es-tu sûr d´avoir commencé au niveau 1?
Parce qu´on n´y demande que 2 séries du maximum possible. Tu progresseras avec le temps.

Si tu arrivais à faire le même entrainement sans problème alors tu dois être malade ou quelque chose du genre.

c´est la fin

young_drom, je partage ton engouement pr cette méthode que je trouve moi aussi vraiment super... par contre, c´est dommage que ce topic soit polluer par tellement de boulets

se faire traiter de leche boule psk je di vouloir changer mon programme et adopter une nouvelle méthode releve de l´absurde.

Et qui dit absurde dit non-sens

horlab va mourir

snif

Mon site ne fonctionne plus pour l´instant, suite à de nombreux problèmes.

J´espère que tout rentrera dans l´ordre bientôt.

salut
je viens d´acheter le livre
et aujourd´hui je visn de commencer au premier niveau , deuxieme programme
j´aimerai savoir si c´etait normal que je n´arrive qu´a faire 3 repetitions par serie au b
sachant que je ne fais pas comletement le mouvement , c´est au desus de mes forces , merci.

Oui, c´est normal.

Tu vas progresser.

Pour ceux qui pratiquent ma méthode ou ceux qui ont l´intention de la pratiquer :

http://www.musculaction.ccom/forum/viewtopic.php?t=2145

A lire attentivement. Cela vous aidera beaucoup dans votre progression.

merci !
en effet c´est tres utiles
lol je me suis reconnu pour les balancements dans c, lool .

C´est parce que les débutants ont tendance à utiliser plus leurs biceps alors que le moteur principal du mouvement sont les dorsaux. Quand on les solicite correctement, il n´y a plus de balancemant. Les biceps accompagnent le mouvement.

ah ok young , merci ;)

j´aimerai savoir pour les exercices sur la souplesse , lors d´une seance faut-il tous les faire , car il y en a énormement ?

Tu peux sélectionner un exos et te concentrer sur lui sans faire les varientes. Par exemple si tu maîtrise bien le 31, inutile de faire le 30. Si tu maîtrises le 12, fait le et supprime le 4. Choisis entre le 1 et le 2.
En outre, tu peux fractionner la souplesse en plusieurs entrainements.

oki
encore merci young

ouép mdr moi aussi je me suis reconnu dans les balancements de C; quel noob je suis lol

En premier lieu, permettez moi de féliciter le webmaster de ce site. Par la suite, humblement je me présente, je suis Senseï Rémi Labrèche instructeur et journaliste en matière d’arts martiaux et conditionnement physique au Québec. Mes chroniques sont visibles sur le site www.dojo911.com

Rare est ma participation aux forums du net, mais je tien à débattre avec vous ‘’les participants de ce forum’’ en ce qui attrait à la méthode de musculation de M. Olivier Lafay.

Comme je l’ai indiqué dans deux parutions publiées en 2005 et une en 2006, je trouve cette méthode vraiment spéciale et tout à fait géniale. Cette dernière nous permet de participer à un entraînement progressif sans dépenser une fortune en matériel, ou bien sans dépenser une fortune en inscription dans les gyms. Une méthode qui offre à ses intéressés un vaste choix d’exercices exécutables dans le confort de son foyer.

Alors, je crois par mon opinion qui bien sûr est discutable, qu’il faut respecter le travail d’un homme qui a pris et investi une énorme partie de son temps, et ce, afin de rendre possible une méthode du musculation idéalement créée pour ne pas vous faire dépenser tout votre argent personnel. Et bien sûr, sans parler du fait que la grande partie des usagés des centres de musculation nouvellement inscris, cessent d’aller s’entraîner après quelques mois tout en payant pour une année durant. Quel gaspillage ! L’achat d’un livre est peu investi comparativement à ce que je vous ai énuméré plus haut, ce qui vous permettra d’investir votre argent autrement, donc de vous mettre en forme et de vous gâter comme par exemple (en utilisant le thème de ce site) d’acheter vos jeux vidéo ou autres intérêt personnels.

Je suis dans le domaine des arts martiaux depuis déjà de nombreuses années, et j’ai pris conscience d’une personnalité qui, comme Olivier Lafay, avait une vision autre que celle des gens hypnotisés socialement. Cette personnalité était ce cher Bruce Lee. Ce dernier se faisait critiquer négativement par énormément de personnes sans raison valablement réfléchit. Aujourd’hui, ceux qui le critiquaient jadis, doivent sûrement avoir honte, ou bien ils doivent se retourner dans leur tombe. Imaginez, Bruce Lee est le premier qui a eu la vision juste à propos des Combats Ultimes, qui de nos jours démontre la vérité en ce qui attrait à l’efficacité du combat réel. Alors soyez prudent avant de critiquer sans raison valable une personne qui a une vision juste. Au lieu de critiquer les autres négativement, soyez donc créatif et faite donc quelque chose de bien afin d’améliorer le sort de l’humanité.

Courage Olivier, poursuit fièrement ta vision, il y a encore des gens qui réfléchissent sur cette Terre.

J´espere que le post de Sensei_Remi va enfin faire comprendre aux anti-lafayiens que ce n´est point un "imposteur" ^^ et que la méthode marche !

Tais-toi lécheur, oui la méthode marche mais après chacun choisit celle qu´il veut.

Bon, mon plan salle de muscul gratos est grillé, je me suis fait jeté comme un malpropre .

Alors je signe pour Lafay, et j´attend beaucoup de cette méthode qui je suis sûr, pour un débutant comme moi, m´apprendra beaucoup plus que dans une salle ou il n´y a pas d´entraîneurs, peu de conseillers.