J'avais survolé les infos sur la bouffe mais je m'étais pas trop penché dessus, bon j'y jetterai un coup d'œil avant de revenir poser des questions cons .

Oui vas-y floode plus...

Bonjour a tous
j'ai acheté le livre de la méthode et je voudrais savoir jusqu'a combien de temps peut durer un niveau? et est ce que votre mobilier a tenu le choc face à tous ces exercices?

merci d'avance

catalan j'ai lu la méthode en entier avant-hier.
Le forum muculaction semble on peu plus clair là dessus(va vite lire la FAQ)

Un niveau dur le temps que tu veux le faire durer
Et il ne faut pas être con, ils utilisent pas tous le mobilier, si tes chaises et supports sont fragiles trouves en d'autres.

Je viens d'acheter le bouquin.. et j'ai pété une chaise dans la foulée en testant le C4 avec un bâton de ski en guise de barre.

Sinon je cherche un végétarien utilisant cette méthode pour savoir si c'est efficace pour lui, si il est ectomorphe comme moi c'est encore mieux. merci.

Je crois qu'il y a Katuso22 qui est végétarien et qui pratique la méthode.

Salut, désolé pour ce up.

J'ai acheté la methode lafay recemment et j'ai lu pleins de témoignages sur cette fameuse méthode. (Bon, autant le dire je suis sceptique)

j'ai actuellement 17 ans et je vois qu'il faut respécté à la lettre la méthode (alimentation, exercice ect)

Le problème est que pour le plan alimentaire (je suis ectomorphe) je ne sais pas du tout comment répartir les repas ect, j'ai lu dans le livre tout ce qu'il fallait manger, faut-il que je me FORCE a manger (au point presque de vomir ou de vomir?)

Ou alors si la méthode fonctionné quand même en mangeant autant que possible mais pas autant "équilibré" que dit ?

merci

Le mieux c'est que tu fractionne tes repas. Cela ne sert à rien dans un premier temps de se forcer, tu va te dégouter plus qu'autre chose.

Divise tes repas en petites collations sur toutes la journée, chaqu'une comportant au moins 30 grammes de protéines. 5 dans la journée et c'est déjà un très bon début.

Le matin je te conseille des collations à base de protéines et de glucides. Dans l'après midi protéines et lipides.

Tu n'as plus qu'à trouver des idées pour t'organiser ca .

Merci pour ses infos qui vont m'être très précieuses !
J'ai vraiment la volonté de changé, je suis vraiment trop maigre ! (62 kilo pour 1m90!)

Ne t'inquiètes pas, tu as tout ton temps pour progresser. Si tu as besoin d'aide pour constituer un plan alimentaire n'hésite pas.

Il est intéressant de constater que les mensurations n'évoluent pas toutes dans le même sens :

http://training-book.net/evolution/vincent35miks

La taille de se pratiquant s'affine alors que ses épaules exploses !

Perte de la bouée au niveau du bide, j'vois pas ce qu'il y a de spécial.

Pas forcément évident : http://training-book.net/evolution/Antonin

ou alors ca viendra...

[Re-up](Désolé, je suis tombé sur ce topic par hasard )

Simplement, pour ceux qui utilisent cette méthode. Je suis sportif, je fais du rugby. J'aimerai savoir si ceux qui font déjà du sport ont commencé par le niveau I ou bien ont sauter des niveaux.

Merci d'avance ;)

(Pour ceux qui peuvent m'envoyer un mail aussi si possible... Ca serait sans refus ;) )

lis le livre nom de zeus.

j'ai une question, c'est un problème si j'étale ma scéance muscu sur une soirée entière et que j'alle tranquil ?

c'est mieux de concentrer ?

on ne saute pas de nv.

on n'étale pas trop sa séance car,

-ça bouffe un tps qui peut etre investi a autre chose.
-on perd une partie de la dimension cardio.

mais sinon ça revient un peu au même ? je suis en vacances, j'ai le temps de prendre le temps

moi y a un truc que je capte pas, je suis a la methode 2, et ils disent que quand on fait 6x8 partout on peu passer au niveau 3, mais aprés ils disent qu'une fois atteinds 6x12 partout on peu passer au niveau 3, donc je comprends pas tout la

Et oui ^^

Mais bon c'est pas grave, essaie d'aller le plus loin possible.