Déjà c'est prise de masse , tu peux très ien faire une PDM sans prendre trop de gras .
Et non tu n'es pas obliger de faire une prise de masse.

oki merci beaucoup alors. =)

Je vais bientôt commencer la méthode !
J'ai un coach qui a déjà pas mal d'expérience dans la méthode qui m'aidera ! Tout ceci bénévolement !
Et oui, ca m'aidera a progresser plus vite au moins !

Bonjour,

J'ai envie de commencer cette méthode à cause de mon ventre qui a légèrement grossis, et surtout car j'aimerais avoir des muscles.

Déjà, est ce que le fait que je fasse du VTT comme un forcené le samedi et dimanche ne risque pas d'interférer dans les exercices ?

Chez moi je ne peux pas caller de barres de traction pour la simple et bonne raison que quand j'ai essayer d'en installer une, mes murs ont craqués. Est ce que les exercices de traction sont important ?

Merci d'avance

Bon, ça fait plus d'un mois que j'ai arrêté et que je devais reprendre avec régularité... Bref j'ai pas réussis. ^^

Bon la je me sens vraiment prêt à ne plus arrêter (la séance que je viens de faire à été dure mais m'a fait un bien fou ! ) ; pour me "motiver" (la motivation est déjà présente, c'est juste un plus), j'ai envie de faire un "avant / aprés performance"... La masse étant mise de côté pour l'instant.

Dés que j'ai fini le niveau 2, je me re-test en espérant doubler mon score au minimum.

http://www.dailymotion.com/Body2kill/video/x6zl59_dips-061008_sport

P.s : mon pseudo n'est pas à prendre au sérieu... Je le trouve stylé c'est tout.

foot-x, ou as tu trouvé ton matériel pour les dips ?

tu utilises quoi ? je n'aime pas les chaises ..

---

Ou si quelqu'un aurait un autre objet que des chaises pour cet exercice
!

---

pesforever[l] J'ai acheté mon tretix 35 euros à castorama.

Tretix + gants + dips =

Déchires tous MuhammadAli !

Bonjour comme ça se fait qu'à partir du niveau 3-4 le nombre de répétition baisse ?

au 3 il faut en faire 4

et au 4 il faut en faire 3

je pige pas pourquoi on doit en faire moins

car le rythme du niveau 4 est censé être NORMAL, alors que dans le niveau 3 il reste rapide, mais le système est toujours le même que les autre niveaux, il faut ajouter une rep de plus a chaques séance.

merci !

Cette méthode ne sert strictement à rien et est sans efficacité réelle

foot-x t'en chie autant pour une simple série ? t'as commencé la musculation depuis combien de temps stp ?

Moi je trouve ça très bien foot-x, t'as fais combien de rep là, 30-35 ?

j'ai une question, comment savoir a quel moment on passe d'un niveau a l'autre ?

Tu as des objectifs minimums à réaliser pour passer au niveau suivant et t'assurer une progression sans trop de problèmes.

Après selon ton objectif perso, rien ne t'empêche d'aller plus loin que le minimum sur chaque niveau.

Selon les niveau, l'objectif se situe sur un exercice en particulier ou sur un groupe d'exercice.

MuhammadAli bon courage pour la reprise

J'en fais 10 d'affilé mdr et avec des chaises (cé cho de faire un mouvement si bien). J'ai du boulot bref...

Je viens de me commander le livre

concernant les assouplissements, il faut vraiment effectuer les 35 d'affilé pendant la seance ? ca doit etre long a faire non ?

Pour les pratiquant de "longue date" vous avez beaucoup gagné en souplesse ?