bonsoir tout le monde, j'ai récemment fais l'acquisition de cette méthode que j'ai pu découvrir par le biais du site musculaction.com, j'aimerais savoir ce que vous en pensez, z'allez me répondre le lire ce topic le pb étant que j'ai commencer et je me suis manger 12 page d'un clash entre un pour l'autre contre finalement jen suis arrivé direct a cette page et donc....?

pour la suestion si tu ne t'entraines pas, quelle que soit la méthode utilisé je te conseil de tout de meme faire attention a ce que tu manges

bonjour à tous!
je ne fait plus de sport depuis pas mal de temps déja (plusieurs années) et je ne suis plus du tout au niveau de mes potes.
j'aimerais donc ratrapper mon retard en m'inscrivant dans un club à la rentrée, le problème est : dans un club de quoi?
car je n'ai pas vraiment de sport qui m'attire.

en survolant les forums dédiés au sport je suis tombé sur ce topic, et je me demande si ce livre pourrait m'être utile.
est-il seulement un complément pour ceux qui font déja du sport ou peut il m'aider à rattraper "mon retard"?
et si c'est le cas, pourrais je continuer à progresser ou ne servait til qu'à mentretenir?

une salle de muscu ne me serait pas plus adapter?
ou alors les deux en même temps?

ah et une autre question que j'avais oublier :
j'ai lu qu'il fallait avoir une barre fixe et que l'on pouvait faire des dizaines d'exercices dessus avec l'aide du bouquin.

on parle bien d'une barre accroché entre deux mur?
si c'est la cas j'en ai une, mais faut il de l'espace au dessus?
parceque la mienne est proche du plafond, il y a juse la place pour laisser passer ma tête!

siamos1 Avec la méthode Lafay je pense que tu va rattraper tous tes potes à part s'il y en a de très sportif. C'est une méthode très complète ( musculation, endurance, souplesse).

Et pour la barre fixe, si ta tête passe au dessus, c'est bon.

Salut tout le monde, voila un pote m'a conseillé cette technique, et je vais m'y mettre un peu ( j'ai trop glandouillé ces vacances XD ) je voudrais savoir si on peut/doit ajouter du footing a cette méthode ou pas ? Personelement je suis pas sportif, mais je peux courir a peu pres 6km a meme allure ou 2km a la piscine ( que du crawl )

ok merci, ben je vais l'acheter et je vous donnerer des nouvelles de ma progression dans quelques mois (si progression il y a...)

Tu peux rajouter tout type de cardio les jours de repos. Cela permettra de gagner en endurance et, si tu cherches à prendre du poids, de limiter la prise de gras ( mais aussi de freiner la prise de muscle ).

Le cardio ne freine que la prise de masse.

Si tu mange assez protéiné, tu continuera de prendre niveau musculaire. Par contre étant donné que tu prendra peu de gras en parallèle, ça se verra moins.

hum (je sens que ma question va paraitre ridicule aux yeux de certain mais je me lance c'est quoi le cardio?

Le cardio c'est toutes les activités qui solicite le systeme cardio-vasculaire tel que le footing, le vélo, la corde à sauter ou la natation. Et donc qui développent ton endurance.

Hum question vu qu'un pote m'a conseillé cette methode et il est d'ailleurs sur ce topic Est ce qu'on perd du poids aussi, genre graisse etc Je sais que ce sont les muscles qui consomment la graisse, donc logiquement plus on les developpe on en perd, mais bon j'ai peut etre faux XD

tout effort élimine la graisse avec une alimentation correcte.
Le livre dispose d'un programme alimentaire a suivre selon plusieurs critères.
Oui, pendant ta séance tu brule des calories avec la respiration, tu "détruit" tes fibres musculaires qui vont se reconstruire avec l'alimentation post training principalement. Une alimentation riche en protéine élimine les graisse.
Enfin, en plus de l'alimentation pratique du cardio pour éliminer.

Ah! Cette technique me semble parfaite! J'adore le sport, et si ça m'aide à devenir un meilleur athlète! En plus, je gagne du muscle facilement, et j'ai 0 once de graisse!

Je teste et je vous reviens là-dessus vers Noël.

Salut aux utilisateurs de la méthode .

Cela fais deux semaine que je m'entraine avec la méthode,et hier ( début de ma troisième semaine ) , à l'exercice A2,j'ai commencé à avoir d'asser forte douleur très très haut dans le cou,au debut de mon crâne en fait,et la douleur c'est répendu un peu dans le tête aussi . Les 2 premières série j'ai pu toléré, mais ensuite j'ai du arrêter . Le mal à continuer ,je me suis donc étendu ( endormis aussi d'ailleur ^.^ ) et lorsque je me suis réveillé le mal semblait s'être dissipé . Aujourd'hui j'ai décidé de reprendre l'entrainement puisque je n'avais pas pu le complété hier,et le mal est revenu , mais cette fois à l'échauffement lors des pompes .

À savoir que hier ,avant l'entrainement j'ai eu une scéance chez l'ostéopathe où il a traité mon dos et mon cou . Je croyais que cela aurait été un bon échauffement pour mes exercice,mais peut-être cela a -t-il simplement fatiguer mon cou,et les exercices trop intense l'aurait blesser.

Sinon que croyait vous qui aurait pu causé cette douleur continue . Qu'elle est le nom de la partie de mon cou blessé . Comment faire pour la guérir le plus rapidement et reprendre l'entrainement ?

merci !

salut j'ai un probleme, je stagne a b1 et je valide 6 series de 8 rep, donc j'ai essaye la technique punisher de turbo, et j'ai fait B1:9/8/9/8/9/5 donc aucune rep en plus, je doit faire quoi pour progressé?

bon j'ai commander les deux livres lafay et le turbo
je connais la methode mais je l'avait perdu
j'ai profité du prix avantageux amazon

jespere que vous m'aiderez dans cette petit avaneture

merci

Salut tout le monde, je voudrais acheter une barre fixe mais je ne vois pas trop à quoi cela ressemble. Si quelqu'un pourrait me donner un lien vers un site go sport ou décathlon pour me montrer

Oops, c'est écrit sur le topic épinglé de Lafay, désolé -_-'

Bonjour je voudrait me mettre a la methode lafay et savoir le prix du livre svp