mange

belle définition

Pas mal les bras déjà, mais il aurait fallut des photos avant ton commencement.

Oui Baka, le culturisme, ben c'est justement le culte du corps.
Du volume plutôt que de la "force"

(ce n'est pas du tout une critique mais un constat)

Mais je voulais savoir si vous faisiez d'autres sports en plus de la méthode?

Ah ok la méthode révolutionnaire

EXPLDRRR j'aurais tout entendu

guga_15 > Moi je fais du foot "vite fais" en faite je ne fais pas les entraînements, mais je joue les matchs le dimanche.

Sinon l'année prochaine, je recommence le Rugby

Bonjour tout le monde si je poste ici c est pour avoir votre avis car jai aucune idee a savoir si c est correct ou pas et si je doit passe au niveau 3 sachant que je cherche a prendre de la masse .A titre indicatif je pese 73kg pour 1m74
EXO B1 : mode 14
EXO A3 : mode 14
EXO A2 : 4 fois 14//// 1 fois 13//// 1fois 12
EXO C1: 4 fois 11//// 2 fois 10
EXO K2 : mode 15 sur 120 cm

NIVEAU 3 mercredi :
EXO B2 : en mode 11
EXO A6 : en mode 11
EXO A2 : en mode 11
EXO C2 : en mode 8
EXO K2 : en mode 15 niveau 3
J atend vos avis savoir si c est une bonne perf etc...

Si tu à atteint la stagnation, alors tu peux passer au niveau suivant.

Merci une autre question jai le livre turbo et il me dise que si je fini le niveau au MODE 14 je commence le niveau 3 au mode 11 or jai deux trois exo ou je suis au mode 14 mais seulement pour 3 ou 4 repetitions le reste je passe au mode 14 je doit faire quoi passe le niveau 3 au mode 8 ou 11

Chaud je suis entrain de faire ma 6 eme séance de lvl 4 et la j'ai souffert sur les dips et ensuite ca a été attroce.. Enfin je pense que c'est juste les t riceps qui souffrent je go faire la suite :D

Je commence le niveau 4 lundi, j'ai déjà rempli la condition pour passer mais je pense que 2 séance en plus sera bon,surtout avec 11/12 séries, ça va piquer

Tiens, une petite question,j'ai commencé comme prévu le niveau 4 aujourd'hui, mais comme a chaque début de niveau, commencer a seulement 3 rep's me plait pas du tout, j'ai donc commencé directement a 8 rep's pour étre assez proche de mon niveau du niveau 3 (12 rep's). Le probléme c'est que j'ai vu aprés que l'objectif était 8 rep's comme je l'ai fait.Je me demande si je dois donc passer au niveau 5 directement aprés une séance ( ) ou bien continuer sur ma lancé pour ne pas gacher ce lvl.

Merci a celui qui m'éclairera. =D

(au pire je peux recommencer dés demain a 4 rep's, ça sera pas marrant mais bon)

Le but mon ami si tu veux prendre de la masse c est d arriver a stagnation tu reste a satgnation pendant deux ou trois seances apres tu change de niveau et arriver au niveau 5 fait une boucle
voila un lien ou tu vois mon evolution apres deux moi de methode

http://www.forum-musculatation.com/viewtopic.php?t=4178

Yen a qui ont bien lu le livre ici...
Chaque début de niveau est facile, arrêtez de vous enflammer à vouloir valider votre mode maximum lors de la première séance.

Exactement zorro56 sa sert a rien de vouloir alle trop vite bien au contraire griller des etapes n est pas pas bon ....la STAGNATION voila avant tout ce qu il faut faire pour la masse

Moi j'ai raté une semaine parce que j'étais un peu malade , j'ai repris une séance de niveau 2 hier mais est-ce que pour compenser mon repos je reprends à 4 séances par semaines ou je reste à 3 avec 1 jour de repos entre chaque ?

J'ai une question, j'ai acheté le livre il y a plusieurs mois de cela

Mais n'étant pas motivé, je l'ai pas utilisé

en effet, j'arrive même pas à faire de vulgaire pompes :

- pompes normal 1 ou 2 ( )

- pompes sur genoux (pour facilité la tâche) 6 max ( )

Vous pensez qu'on peut réellement commencer avec cette merveilleuse performance ( )

de votre avis

210zoo bien sur la méthode est faite pour les personnes de tous niveau. Commence au niveau 1 tu vas surement vite progresser. J'étais comme toi au début pas capable de faire 3 pompes de suite et aujourd'hui (1 an plus tard) je suis au niveau 8.

d'accord pour ta réponse

une autre

le tretix, il remplace vraiment la barre de traction ou il permet seulement de pouvoir faire d'autre exercices plus facilement?

Il remplace pas la barre , c'est pour faire le reste plus facilement.