moi jai le livre et cest nul car jai pas de matos, c supposer etre un livre sans matos mais il faut des chaises, barre, meubles... pourrit comme méthode.

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A ta place je ferais 2 demandes de ban'.
Garde la pêche.

1. laurenthou20 Voir le profil de laurenthou20
2. Posté le 16 avril 2008 à 23:46:59 Avertir un modérateur
3. moi jai le livre et cest nul car jai pas de matos, c supposer etre un livre sans matos mais il faut des chaises, barre, meubles... pourrit comme méthode.

===> tu vis donc dans un bidonville laurenthou ? quand tu invite des amis ils s'asseoient par terre ? tu range tes habits dans des cartons ?

Les meubles sont pas a moi, je suis un colocataire.

Si t'as un tant soit peu de bonne volonté tu n'abîmerait pas les meubles. Tu les couvres de draps, tu y prête attention, et ils n'auront aucun problème. Moi non plus les meubles ne sont pas à moi, et ils sont nickels.

Cela dit, même si les meuble étaient à toi, je suis pas sûr que tu t'entraînerait. Ca va faire un an que tu choppe toutes les excuses possibles pour justifier le fait que tu ne fasse rien. Regarde les choses en face, bouge-toi ou laisse tomber mais ne viens pas faire tes remarques à deux balles, qu'elles concernent la méthode ou la fonte.

[Lalgerino] on t'a déjà répondu mais si par la suite tu ne progresse pas sur cet exo tu peux aller jeter un coup d'œil ici:

http://www.musculaction.ccom/forum/viewtopic.php?t=2145

C'est la FAQ de la méthode, très utile avec pour ton cas les 2.Compléments sur la structure de la méthode à aller voir quand tu auras un moment

Je commence la méthode lafay lundi, j'ai acheté le livre, préparer mon matériel. J'ai pris mes photos, mensurations, et je tiens à jour mon carnet.
J'ai hâte de commencer, avant je m'entrainer tous les jours ou tous les 2 jours, mais c'était un entrainnement personelle, aps très développé, levé d'haltères et 180 abdos tous les soirs.

Je pense ne pas avoir trop de difficulté avec le niveau 1, du moins au niveau des abdos car cela fait déjà 1moi et demi que je fais 180 abdos tous les soirs, mais on verra ;)

Bref, je suis motivé!!!

Bienvenu dans le monde merveilleux des Lafayens,Ultra casuals =)

Ps: je viens tout juste de finir ma séance.
Le niveau 3,c'est le niveau 2 mais en moins marrant.

Bonsoir, j'ai découvert cette méthode en surfant sur le net.

J'ai 15 ans ( 16 cet été.), je fait 1m69 pour 52-53kg un truc comme ça. Petit et très mince donc. Je fait du rugby au poste d'ailier.
Ma taille ne me dérange pas plus que ça, mais ma minceur si, et je pense que cette méthode est l'occasion rêvée pour ma prise de masse.

Cependant, est ce que je peux la commencer maintenant à 15 ans sans que ça perturbe ma croissance ? Déjà que je suis petit, ça me ferait chier de rester à cette taille la à l'âge adulte.

Merci d'avance !

Hiso95 C'est vrai que le niveau III a l'air moins marrant, pourtant lorsqu'on arrive à des modes élevés (grand nombre de répétitions par série) il est franchement cool, et donne de bonnes (et nouvelles) sensations. Surtout sur la variante de C

zurvan Tu peux tout à fait la pratiquer, vas-y à ton rythme, ne cherche pas à aller à fond et à la limite à chaque fois et tout ira bien. D'ailleurs tu as de nombreux conseils concernant la posture à adopter sur les exercices; autant dire qu'il est difficile de se blesser si tu suis correctement les recommandations. Et puis au pire tu as le forum si tu as des questions (celui-ci ou celui de musculaction.com où est très présent l'auteur )

La musculation, comme tout autre sport, est très bonne pour le corps. Pour peu que, comme tout sport, elle soit correctement pratiquée. Vas-y tranquille, doucement mais surement en somme!

Je suis d'accord avec toi Silent tiger pour le niveau 3. ^^

Mais bon,c'était trop léger comme séance avec 4rép's donc j'ai tout de suite augmenté à 7 rep's a la deuxième séance et ai rajouté quelques exercices pour les triceps et les pectoraux.

Je sais qu'il vaut mieux suivre le bouquin à la lettre au début mais après avoir subit les 6x11 du niveau 2, la difficulté du niveau 3 était décevante. ^^

Salut

Je suis fort intéressé par la méthode Lafay, je suis très grand (1m95) et très maigre (65kg), j'aimerais prendre un peu de masse, bien que je me sente super bien comme je suis, c'est surtout pour l'estetique (on a beau dire ce qu'on veut, le regard des autres et les réflexions a la con ça fait jamais plaisir...).

Ma question : quel bouquin prendre ? Le "normal" ou la methode turbo ? Ou les 2 ?

Ciao

Le Normal en priorité.

La version turbo ne peut pas "fonctionner" sans le premier livre.

Si tu aime le premier, tu peux te procurer le second, qui es destiné à tous (et pas uniquement à ceux qui ont terminé le premier). C'est une optimisation de la Méthode initiale, qui donne des conseils pour adapter encore plus les programmes à ton niveau.

tsss j'aimerais bien faire ta taille xD

Moi je fais 1m85 pour 69kilos, et je suis pas prêt d'arrêter de grandir.

Yop, merci pour les reponses.

Pour ma taille, euh, c'set parfois un peu chiant lol

A+

Ca fait deux mois que je pratique et je voulais savoir je fais 69kilos est-il possible d'attendre les 75kilos début/mi juin ?

Chaud de faire 65kg pour 1m95 !

Je fais la meme taille mais 82 kg et deja que je me trouve pas epai !

Bref moi aussi j'ai commencé hier !

Quand j'ai commencer Lafay je faisais 59 kilos pour 1m83

J'ai pris depuis

"
La version turbo ne peut pas "fonctionner" sans le premier livre. "

Je confirme.
Je l'ai acheté, je pensais trouver un livre avec les exercices. En faite, il s'agit d'un livre de commentaire sur le premier livre.
Ou on explique qu'il faut faire l'exercice B1 (???) comme ceci ou comme cela.

Bref... je pense le revendre pour m'acheter la méthode originale.