En effet les dips pour un debutant c'est pas tres facile ...
Ne fait pas l'erreur que beaucoup font, de jesticuler pendant que tu remontes... perserves et tu progresseras

Pour ton probleme pour l'exercice D c'est un probleme tres frequent quand on debute, on a du mal a bien "repartir" l'effort, on se muscle toujours plus d'un coté que de l'autre, apres on arrive a controler ca ...

le D c'est l'equivalent des dips en plus simple pour ceux qui n'y arrivent pas. on sent la brulure au bout de quelques repets contrairement aux dips ou c'est quasi instantanné a la 10éme repets

C'est vrai que les dips sont vraiment les mouvements les plus durs je trouve,mais grâce a Lafay,en moins d'un mois je suis passé d'un seul et misérable dip a plus d'une dizaine. =]

Bonjour, bonjour

Voilà, j'envisage sérieusement de m'y mettre mais je n'ai jamais au grand jamais fait de sport auparavant. Est-ce un gros handicap ? Ou peut-on commencer la méthode avec un niveau très faible ?

Tout à fait, y a un programme spécial réservé au débuant.

Merci beaucoup

Holala, a partir d'un moment, le niveau 2 devient vraiment ardus,pour passer au prochain niveau, il faut stabiliser ses perf' a 6 séries de 12 répétitions,j'en suis a 6 séries de 11 mais je commence vraiment a déguster.Déjà les 66 dips ( ) me brisent les bras,plus les 132 pompes, je ne suis même plus capable de faire les 6X11 tractions,au bout de la 4éme série,mes bras sont engourdis,tout contractés. XD

Vraiment un programme de sauvage ce truc. =]

Salut a tous et à toute!!
moi c ju_ze_builder ou juju si vous preferez !! g commencé la methode lafay il y a 3 semaines je suis au nivo 1 g integrer le regime a la methode g deja perdu 8 kilos je suis trés heureux d'avoir aqueri cette methode super motivante et efficace!!

j'avais une petite question quant à l'exercice B dont je dois faire 8 à 10 repetitions pour passer au nivo 2...
jusqu'ou je dois descendre pour bien l'executer ??

le plus bas possible, après ça dépend de ta souplesse des épaules.

tapes dips dans youtube y a des videos avec des ampltidues parfaites

1. Hiso95 Voir le profil de Hiso95
2. Posté le 04 avril 2008 à 12:21:36 Avertir un modérateur
3. C'est vrai que les dips sont vraiment les mouvements les plus durs je trouve,mais grâce a Lafay,en moins d'un mois je suis passé d'un seul et misérable dip a plus d'une dizaine. =]

Ca met du baume au coeur ^^

Merci pour les réponses Adrinistrateur

http://img376.imageshack.us/img376/6601/dsc00833df6.th.jpg
Photo ou je suis relaché niveau bide ...
Je me trouve trop gras c'est dans ma tête?

http://img143.imageshack.us/img143/9485/dsc00321co4.jpg

Photo à chaud contracté. J'espère que la méthode va me développer ^^

J'ai fait ma 4eme séance du niveau III.
Je suis l'évolution normale et je suis passé aux abdos à des séries de 65.
J'augmente chaque fois de 5 et chaque fois je me dis que j'y arriverai pas la prochaine fois mais chaque fois ça marche xD.
Est-ce que vous avez renconré un palier ou l'augmentation a été de plus en plus difficile?

Série de 65 en abdo c'est trop revois ton exécution!

Belle argumentation^^.
J'en faisais 1000 par jour ya 9 mois donc bon :D
Et pourquoi ce serait pas bien? Je compte monter à 70 lundi

Je ne me rapellais pas que la méthode lafaye était aussi ardue... 6 séries de 12 dips au niveau 2 ! Eh bin dire que c'est approximativement mon niveau après 4 mois d'entrainement et que j'en était fier : (

70 abdos pas dips :D ^^ les dips je monte comme c'est marqué :D

A mon avis tu dois faire des relevés de buste , et non des crunchs.