voila, je viens d'acquerir la methode, mais y'a pas moyen que j'installe une barre de traction dans ma chambre, pas assez de place ou barre pas assez longue( ma chambre fais 5*5m ).

vous avez une solution ou un truc a faire a la place?

tu as forcement un couloir dans ton appart ou maison ;)
met la barre ici sa ne gêne personne et c'est mieux pour realiser les exos du livre.

sa ne gêne personne

c'est ca le probleme

pasque ma mere et mon beau pere semblent pas etre trop d'accord pour que j'en fasse, de la muscu

mais pourquoi ? dis leur qu'au contraire c'est tres sain pour le corps ! tu as quel age ?

15, mais comme mon anniv' c'est dimanche, j'vais demander une barre entre autre

par contre, je ne l'aurai que mercredi, donc en attendant je peux commencer quand meme la methode?

Les gens ont souvent une tres mauvaise image de la musculation
Alors que pour moi, c'est un sport comme un autre, ou le but est sans cesse de se surpasser, d'arriver a ses limites...

Cette mauvaise image vient sans doute des personnes qui en abusent en se dopant ou en faisant les kéké ...

surtout que je peux la mettre dans mon couloir, vu qu'elle y resterait, quoi, 15-20min a chaque fois et que y'a personne qui y passe

me revoila

j'ai pas compris l'exercice E du premier programme

faut faire quoi

desole du triple post mais,

les abdos qui sont dits de faire, ca suffit ou pas? pasque avant je faisais les 8min abdos de la video de youtube

tu augmentes à chaque séance.
Sinon j'ai commencé le lvl 3 et ca me parait facil...
Et pour les abdos je suis passé à 6*50 (j'augmente de 5 à chaque séance.

merci

mais je pense continuer les 8min, qui semblent plus travailler les abdos

Le 8min ne sert à rien , a part te faire gonfler le ventre , et te faire un peu travailler les obliques ...

Sinon je vous conseille pour les abdos de faire 6 X autant que vous pouvez, c'est plus bénéfique .

serieux?

moi jai une question pour A3.
Quand je suis près de la chaise mes bras ont tendance à aller vers lexerieur. c'est normal?

La même pour moi Kingbigboo

j'ai commencé la methode lundi, sans barre, malheureusement, mais lundi, y'a la barre

donc je vous tiens au courant vers fin avril debut mai, sachant que je pars 1semaine en vacances en avril

Bonjour à tous. J'ai commencé la méthode depuis quelques jours. Je la trouve très bien, elle développe harmonieusement l'ensemble du corps. Le seul truc qui m'embête, c'est que je n'ai pas de petits bras, et pourtant je n'arrive pas à faire l'exercice B. Je ne sais pas si c'est une question d'équilibre, d'habitude ou si je fais mal l'exercice m'enfin bon, ça viendra ^^

Une question juste: c'est normal que lorsque je fais l'exercice D, au bout d'une vingtaine de répétitions une douleur au trapèze gauche m'empêche de continuer ? Alors que je ne ressens rien au niveau du trapèze droit. Pourtant j'ai l'impression de bien faire l'exercice.

Tu peux rapeller le nom des exercices B et D stp ? je ne les ai plus en tête

B = dip

Pour l'exo D, je ne sais pas si ça porte un nom spécial ^^ En appui sur les bords d'une chaise, les talons posés sur un tabouret, il faut descendre pour faire travailler les triceps.