Ton but c´est de prendre du poids ?

Oui, je veux surtout développer les muscles. ^^

à tous !

Voilà je vous explique mon petit problème :

Je pratique la methode Lafay depuis mars 2007, et j´en suis plutot content, j´ai eu de bon resultats . J´ai pris bien 5 kilos mais depuis des moins je stagne a 59-60 kilos ( pr 1m70 environ ).En tt cas mon physique acquis me plait plutot bien .

Bref voici mon ptit soucis:

j´ai areté la methode Lafay pdt 1 bon mosi ac les fetes, l´ecole ,qlqs soucis et tt, et j´en etais au niveau 7. Comme je galere à la reprise, je me suis decidé a recommencer au lvl 2 pr repartir sur de bonnes bases.

Seulement, est-ce que recommencer a des niveaux precedents me fera regraisser quant à ma masse musculaire?

d´avance, et bonne continuation au livre

Je ne pense pas, au contraire!

Ce sera plus bénéfique que de reprendre là où tu t´étais arrêté!

Simplement, en fonction de tes dernières performances, ajuste le nombre de reps de façon à ne pas trop forcer dès la première semaine! profites en pour éclater tes anciens records du niveau 2, soit de peu si tu cherches le volume, soit avec une différence considérable si tu n´es axé que performances!

Valaheim Tu peux te faire des sandwichs au jambon pour le quatre heure par exemple et prendre une petite collation le matin à 10h (fruit, madeleine...).

C´est peut être un peu surprenant pour les parents de voir que tu prends un sandwich pour le goûter, mais dis-leur que c´est bien mieux que des barres chocolatées ou autres

Rounzy Aucun problème d´avoir fait ça, c´est même très bien. Il faut savoir que les quatre premiers niveaux sont excellents pour la masse, le cinquième permet de comparer objectivement son élvolution tandis que les niveaux suivant axent vraiment sur les performances. Il est parfois bon de revenir aux niveaux de base, de départ, afin de reprendre de plus belle, de surprendre le corps en quelque sorte et de progresser en masse. D´autant plus qu´après un arrêt d´un mois tu as eu du mal comme tu l´as dit, alors pas de questions à se poser tu as fait le bon choix

hello, j´ai deux questions :

Rounzy vient de me faire penser à une question : comment se fait il que l´on prenne plus de masse en bouclant dans les premiers niveau que de continuer sur les suivants ?

SInon deuxieme question, je vais bientot débuter le niveau 7 (histoire de muscler un peut le dos) avant de reboucler une deuxieme fois, j´aurais juste voulu savoir qu´avez vous mis comme sangle (chaussettes, ceinture ?. ..) pour les tractions mains vers l´interieur ?

Perso j´ai mis 2 ceintures et c´est niquel.

Okay , merci bpc Jacky et Silent tiger

Bonne question Mustis, car moi j´avais mis de la ficelle de lieuse et ca m´arrachait les mains.. .

Sinon les 2 ceintures ca a l´air pas mal comme a dit smeyichou

Ah merci pour l'idée des sandwiches, je testerai.

salut a tous
est ce que quelq'un pourrait me dire quelques exos pas mal pour les biceps??
merci
PS:jai 15 ans je fais 50kg pour 1.68

jespere que la question n'a pas été possé trop souvent

travail pas que 1 muscle

et achette le livre xD

http://muscul.az.free.fr/bras.html

Bonjour a tous,

J'ai juste une question avant d' acheter le livre
J' aurai voulu savoir si le fait de ne pas avoir de barre de traction me gèneras beaucoup dans ma progression? J'ai entendu dire qu' il y avait des exercices de substitution .. sont il vraiment efficace pour remplacer les tractions et autres??

Merci a vous .

Oui ca te genera pas mal dans ta progression , la barre de traction permet de muscler les biceps mais surtout le dos .

Oui c'est celui la MuhammadAli.

Non ce n'est pas de l'arnaque , faut aussi faire un effort sur l'alimentation . Regarde pour les résultats http://www.musculaction.ccom/forum/viewtopic.php?t=7031

MuhammadAli oui, en trois mois

Si l'alimentation suit bien, les resultats peuvent encore plus rapide

N'importe quel truc ou tu peux faire des tractions, car les resultats seront énorme, car la largeur du dos intervient beaucoup dans la proportion du corps

Oui tu peux même prendre une branche d'arbre ( ce que je faisais au début ) .

Sinon moi je rajoute des exos pour les biceps , je fais des curls avec des altères .

Tout est indiqué dans le livre ;)

Ya t il des personne qui ont acheté la barre qui se vend a decatlon, et qui l' utilise dans le cadre d' une porte pour me dire ce qu' il en pense .? Pcq j' ai peur pour ma porte... lol

J'en ai acheté une aujourd'hui justement pour commencer l'entrainement avec le bouquin Lafay. Mais je ne l'ai pas mise dans le cadre d'une porte, je l'ai mis entre 2 murs d'un couloir. Ca tiens très bien ( mais perso vu que j'ai des murs de merde, ca les deforme un peu =S )