je viens de commencer la méthode Lafay, j´en suis au premier niveau à ma deuxiéme scéance, l´investissement n´a pas été énorme avec le prix du livre et la barre pour faire des tractions. De plus j´ai réussi a augmenter sensiblement mes perfs en l´espace de deux scéances. je pars de 64 kilos pour 1.78 m, je verrais bien ce que ca va donner dans quelques moi en trvaillant réguliérement.

Perso j´ai jamais autant senti mes muscles congestionnés que pendant une séance lafay et croyez-moi, les sensations ça compte.

je plussoie Zorro, le lendemain d´une séance lafay, ça fais mal

http://gamerspro-css.expert-gamers.com/

bonjour!!
Personne ne peut me conseiller pour mon problème de tractions?
d´AVANCE MERCI

rems66 Posté le 06 décembre 2007 à 11:24:39 bonjour!!
Personne ne peut me conseiller pour mon problème de tractions?
d´AVANCE MERCI

Salut tu peux toujurs remplacer l´exrcice concerné, en mettant une barre entre deux chaise, commeindiqué dans le bouquin, ou alors t´a pas une cave ou un garage ?

J´ai une petite question pour l´exo H ( => abdos du bas en se suspendant a la barre ) . Ressentez vous après cet exo une douleur au niveau de la vessie ? car ca fait 1 mois que j´ai mal a ce niveau quand je fais cet exo et quand je cours.

Objectif Abdos Moi j´suis pas non plus a l´agonie , mais le jour d´après effectivement ca tire bien ( sauf pour les abdos Oo )

peux pas répondre, j´en suis pas encor là ! lol

non poppy cock moi jai mal au main quand je me suspend

Bonsoir
vous pourriez svp me dire si les exercices supplémentaires(muscler le cou, les avant-bras, etc...) doivent être faits seulement quand on a atteint le dernier niveau ou on peut les faire dès qu´on commence la méthode ?

Slikers1 Dès le lvl 4 tu as des exercices pour le cou, fouilles dans ton livre.

slikers

Je trouve pas...

Moi je fais en bonus 6X pectauraux 8 repetition

6X pectauraux encore...

mollet, avant-bras, bicep, cou...

et maintenant, le nouvel exercice: le "pectoraux"
lol

tu comprends...

des exercice qui exerce les pectoraux

Slikers1 Perso ayant mal au cou sur certains exos , a la fin de chaque séance je fais les exos pour muscler le cou / trapèze , et depuis je n´ai plus aucune douleur.

http://musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=7031

Je suis stupéfait de l´évolotion de Drecker ( le tout dernier en bas )

yesss, je suis passé au niveau 2, pfff c ´est pas évidet, heureusement qu´il existe des exercices pour détendre les muscles aprés. ca va je progresse assez bien , je suis pas décu d´avoir investit

niveau 2

Je suis sur que tu a eu plus de résultat que laurent après le niveaux 6.

Laurent a régressé lol.