En fait le niveau III axe principalement le travail sur les pecs.

De cette manière, tu es sous tension constante et l´ensemble pectoral est bien mieux sollicité.

C´est vrai qu´après s´être bien cramé les triceps sur le niveau II et en avoir bien bavé ça peut paraître facile, mais patience, la difficultée se fera bientôt sentir.

Et pense à bien effectuer C2 également; quand tu arrive à des modes élevés, le travail se fait vraiment sentir, les sensations sont extra et c´est à ce moment que tu commence à sentir l´incidence des amplitudes sur le travail musculaire.

Tu faisais combien de reps a C1 avant de passer a C2 Silent ?
Et la première séance que tu as fais avec C2 , tu as atteins combien de reps ?

ravi de te revoir Silent ;)

Que fais-tu comme entrainement en ce moment ? Vu les bases que t´avais il y a déjà pluseurs mois, je n´ose imaginer le montre

@PoppyCock : A l´époque j´étais au mode 11 sur C1 au niveau II avant de passer au niveau III. Et pour ma première séance avec C2, je me suis contenté du mode préconisé par le niveau III (mode 5 me semble ) et j´ai validé le 15, mais pas le 16. C´est à partir du mode 11 où j´ai eu de bonnes sensations.

@LuKgs : content moi aussi d´avoir le temps de repasser un peu ici Avec les études j´ai plus trop accès au net et puis plus trop le temps non plus de toute façon.
Et en ce moment je ne fais rien depuis un bail d´ailleurs j´ai beaucoup perdu, surtout au niveau des cuisses qui ont carrément fondues.
Je me mets trop la pression à chaque fois que je recommence c´est le mental qui lâche. Et quand j´ai la motiv´ pour recommencer c´est un autre truc qui foire : je voulais profiter des vacances pour m´y remettre comme il faut, et voilà que je m´éclate le pouce, avec à la clé immobilisation de la main et antalgiques qui défoncent bien...

Mais bon, je viens tout juste d´acquérir le Volume 2 "Optimisation Turbo" et il est tout simplement génial (merci Olivier). Je pensais retrouver déjà un peu la FAQ, et il y a bien plus! Bef va falloir que je trouve le mental pour mettre tout ça en pratique et repartir de pas grand chose En tout cas à lire c´est déjà très intéressant.

Et toi tu as dû bien progresser aussi? tu étais bien parti en tout cas

PoppyCock tu tiens un carnet sur le forum musculation.com ?

Euh nan , mais j´y pense
Et toi ?

silent : j´ai un carnet sur musculaction, page 1 y a mon évolution avec des tof au cas ou ^^

http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=16881&start=0

poppy moi oui. mais sa serait bien que tu en fasse un (si tu en as envie ^^ ) un peu du même genre que celui que tu as fait ici. En plus, tu dis avoir perdu 5 kilos de graisse puis gagner 5 kilos de muscles en peu de temps... si tu as des photos avant / aprés , tu as P.E une chance de figurer dans le topic "avant / aprés" puis les menbre sont trés simpas là-bas, c´est exelent pour ce motiver.
Lukgs ok je vais voir sa

J´ai mon carnet si vous voulez
http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?p=506319#506319

Ok je rassemble mes photos , je rédige et je m´inscrit

Je posterais le lien quand ca sera bon ;)

salut a ts g cru ke ce topic sombré ...
ptit question , vs le travaillé votre diaphragme vs??? sa ser a koi o juste a par "optimisé la respiration" ? sa dvlpe la cage thoracique ?? si non komen faire pr le dvlpé??
et sinon voila je bouffe o také mais g peur de prendre du bide komen faire ??
merci ^^

Tu manges quoi ? ( matin , collation , midi , collation , soir ) ?

Bonsoir je voulais savoir l´exo du diaphragme, est-ce que le fait de rentrer le ventre ça fait aussi travailler le transverse ?
Et aussi vs savez comment on travaille le transverse pendant qu´on fait des exos d´abdos ?

Bonjour

Je suis au niveau 2, la 3e semaine. Il dise de faire 2 session par semaines, alors je fais ça.

L´échauffement ( pas les étirements ) avant la session de muscu est nécessaire ?

Car parfois je saute cette partie, ou je fais du petit réchauffement en faisant du karaté combat pendant 1 minute.

toujours aussi **** toi

je mange normalement + le soir vers 11h des pattes et oeuf ou blanc de dinde .... répondez please

PoppyCock -> Alors il est ouvert ce carnet ??

ttsteph pour ta question sur la nourriture, page 29 tout en bas tu as la réponse.
Concernant ton repas du soir vers 23h, je pense par contre que les pâtes sont de trop, surtout si elles sont au beurre ou à l´huile, mis à part si tu n´as pas pu en manger la journée. Prends un truc plus léger, style fromage blanc.

pk je peux grossir du bide bcp?? ca

dsl
car je sui de nature mince ...
et sinon vs le travaillé votre diaphragme vs??? sa ser a koi o juste a par "optimisé la respiration" ? sa dvlpe la cage thoracique ?? si non komen faire pr le dvlpé??

merciiiiiiiiiiiiiiiii