Salut toto ,
j´ai eu le meme probleme que toi, et je peux te dire qu´après avoir
essayer en utilisant des planches pour renforcer le placo, ca marche pas.
installe la sur un encadrement de porte, moi au depart j´etait
pas chaud car je voulais la montée et la laisser sans l´enlever a chaque fois.
mais finalement l´encadrement de porte ca marche nickel, et c´est rapide a monter et a demonter (je met 1 min a la monté et 30sec a l´enlever en fin de seance)
PS: je vien de voir que tu peux pas sur les encadrement de porte.. je te deconseille juste de l´installer sur du placos, sauf si ta envie que ca passe au travers. renforcer ou non

J´aimerai savoir si c´est grave ce que je fais :
par exemple , quand je n´ai pas bcp de temps pour une séance , je fais :

- tous les exos pour muscler le haut du corps
- tous les exos pour muscler les jambes

et genre 2h après , je fais les abdos. c´est grave??

Salut,

Est-ce que j´ai un interet a acheter la méthode lafay en complément de 2 séances de muscu par semaine ?

Mise à jour du blog :

http://methode.lafay.free.fr/

Hello,

Quelqu´un pour un feedback du "Turbo"?
Est-il utile pour un débutant?

Merci!

La methode turbo est pour ceux qui ont atteint le niveau 13 de la methode normale.

Pas vraiment, c´est plutôt un gros condensé d´infos pour optimiser au max son évolution et ses entrainements.

Oui, mais je ne pense pas que ça soit nécéssaire pour un débutant du niveau 1 comme moi.

turbo est fait pour les débutants comme pour les confirmés ;)

Quelqu´un à t´il atteint le mode 15 du niveau 2 içi ?

Ouais moi

salut tout le monde je voulais vous demander je suis au niveau 2 je vais passer au niveau 3 j´ai fait certains progrès avec un certain nombres de mods enpassant au niveau 3 je dois faire uniquement les 4 répétitions demander ou je poursuis sur la lancé du niveau 2 ?
merci de vos réponses

commence par 4 répétitions comme marquer dans le bouquin
poppy c´est vrai ! t´a commencer depuis combien de temps ? t´en es ou a E (E1 ), G et H ?
moi je galére a l´exo 3 car le 1 et le 2 me pétent les bras (mode 10/11)

salut tout le monde, je suis au niveau 3 de la methode lafay, a ce niveau je dois faire des mouvement jamais a l´amplitude maximale (je ne tend pas les bras jusqu´au bout pour mes pompes par exemple) a quoi sa sert de faire sa ? parce que, j´ai l´impression que sa sert a rien sa me fatigue a peine

une autre question : c´est quoi ces modes dont vous parlez ? genre :"je suis au mode 20 du niveau 2". j´ai cherché ds le bouquin et je vois pas où sa parle de "mode"

merci de repondre

mode : par ex tu fais 6 séries de 15 répétitions, ça s´appelle un mode 15 ;)

au niveau 3 tu travailles l´explosivité, si ça te parait facile continue comme ça, et va le + loin possible; mode 15 ou 20 ou + ^^

ok merci de tes reponses
mais l´explosivité sa fait des muscles toniques non ? moi je voudrai prendre du volume (avoir des assez gros muscles), dois-je sauter le niveau 3 et passer direct au 4 ?

bambolehihoooo bombolehihaaaaa

• foot-x profil

* Posté le 16 octobre 2007 à 20:15:36 avertir modérateur
* commence par 4 répétitions comme marquer dans le bouquin
poppy c´est vrai ! t´a commencer depuis combien de temps ? t´en es ou a E (E1 ), G et H ?
moi je galére a l´exo 3 car le 1 et le 2 me pétent les bras (mode 10/11)

Ca doit faire 1 mois que je suis sur le niveau 2.

Moi je fais E1 , j´en suis a 20 reps. G je reste a 50 reps , et H j´en suis a 18 .
Voilà voilà.
Oui moi aussi l´exo 3 ( A2 pour ma part ) me fatigue bien , car l´exo 1 et 2 je carbure bien xD

Exo B1 = 17 reps partout
Exo A3 = 17 reps partout
Exo A2 = 15 ; 15 ; 14 ; 14; 13 ; 13 ( je m´améliore chaque séance , je n´ai jamais eu une séance ou je stagne )

La mise à jour du blog vient d´être réalisée.

http://methode.lafay.free.fr

1. poilofion profil
2. Posté le 17 octobre 2007 à 19:48:39 avertir modérateur
3. salut tout le monde, je suis au niveau 3 de la methode lafay, a ce niveau je dois faire des mouvement jamais a l´amplitude maximale (je ne tend pas les bras jusqu´au bout pour mes pompes par exemple) a quoi sa sert de faire sa ? parce que, j´ai l´impression que sa sert a rien sa me fatigue a peine

Ne pas te fatiguer les articulations à la longue surement...