oui la methode lafay est aussi bonne pour prendre du muscle que pour perdre du gras ne t´en fais pas pour les tractions ne t´en fais pas non plus il y a des exo de remplacement

C´est fait pour tout le monde : gros, maigre, moyen...
C´est vrai que la pluspart sont limites maigres mais ya aussi des "gros" dont les progrés sont énormes aussi !
Si t´es vraiment en surpoids faut juste y rajouter un peu de cardio et le plus important : avoir une bonne alimentation !

Mais sinon pour les tractions tu verras dans peu de temps si tu es rigoureux tu y arriveras

OK Bah alors ce livre est fait pour moi.
je voudrais just savoirs si c´est pas fait que pour les adultes ? si ca marche sur des mecs de 16ans ?

Sinon on peut trouvé dans le livre des conseils nutrissionel ? Ou just un programme d´entrainement ?

C´est aussi fait pour les mecs de 16 ans

Et oui il y a des conseils nutritionnels

putain alors je suis bien tombé lol, alors il faut le livre et la bare de traction c´est ca ?

Uep apres le reste c´est avec ton mobilier (chaises, meubles...)

1. DrogBallack13 profil
2. Posté le 27 septembre 2007 à 19:55:35 avertir modérateur
3. Franchement l méthode lafay commence a m´interessé beaucoup... Mais je voudrais savoir si le livre est efficace pour les gros comme moi désirant perdre de la graisse et gagné en musculature ? parce que la majorité qui parle de ce boucin été mince au début...

Bon et bien j´ai 17 ans et j´étais "gros" avant de commencer
Non j´étais pas gros mais j´avais beaucoup de gras a perdre. En 1 moi ( jour pour jour ^^ ) , j´ai perdu 4 kilos de gras , j´ai prus du muscle , et j´ai perdu 10cm en tour de taille. Bien sûr j´ai une alimentation equilibrée. Je combien 3 séances de muscu par semaine et 2 a 3 séances de cardio.

pris* combine*

Poppycock : ces scéances de cardio et de muscu c´est dans le livre ou tu ne parle pas du livre ?

Tout est expliqué dans le livre.

ok et le livre c´est chaud a le trouvé ou on peut el trouvé facilement dans des grands surface ou a virgine mégastore ?

Si je suis sur ce topic , c´est que je parle du livre

Sinon pour la cardio , j´ai commencé par courir 10min la première semaine , et j´augmentais de 2 min toutes les semaines.

Pour l´achat du livre : fnac , virgin , grande librairie ^^ . Ou alors le net .

Fnac, magasin de sport, Virgin (pas sur) ou sur le net

oK Merci pour vos conseils les gars, en esperants que ca marchera

Ah tu ma devancé!!!!!

Sinon t´en ou Poppy de la méthode ?

Je ne vois pas pourquoi ca ne marcherai pas Drog

Pokee héhé

Demain je commence le niveau 3 ^^ . Au début le niveau 2 fait bien souffrir avec les 3 exos avec 25s de repos

Té allé jusqu´a quels mode au niveau 2 ?

J´en suis/étais à 13 a quasiment tous les exos.

Et toi tu en ai où?

13 répétitions / séries .