dark oui je sais qu´on peut pas faire des tractions avec un tretix
Il faudrait des chaises vachement hautes pour faire des tractions entre

Bon jour a tous je compte me lancer dans la méthode Lafay et je voulais savoir au bout de combien de temps on voyait des résultats et si ce livre vaut vraiment le coup voila merci d´avance

evidemment que le livre vaut le coups en deux mois tu peux voir des ameliorations de ton physique sinon pour de vrai resultats comptes environ 6mois

Ok je commencer alors

dsl mais je ne suis pas débutand merci qd meme de me repondre ...
est -ce que quelqu´un poourrait me conseillé une marque de protéine pr la muscu et le contenant de la boite( pure whey ou gainer max) pour la muscu....
merci a ts et bn courage

dark c´est toi assasin sur le forum musculation.com ?

ttsteph :

indique ton age poids taille nombre de jour/semaine/mois/année d´entrainement et la on pourra t´aider

salut ! voilà j´ai un pb avec l´exo B ... mes chaises se cassent la gueule quand je pratique cette exo... j´ai foutu des poids sur la chaise pour pas qu´elle tombe , mais y a rien a faire...

une autre question : on reste combien de temps a un niveau ( excepté le 1er )? a peu près 2 mois ?

bah moi ca fait 2 semaines que j´ai commencé ( je faisais jamais de sport avant ) , et là je suis le deuxieme programme du niv 1 car j´ai fais 8 répétitions a B

64708 Pour les chaises, elles glissent, ou tombent à cause du poid ?
Essaye sur un tapis, ou écarte (ou rapproche) les chaises. La bonne distance est de 63cm entre les 2 chaises.
Pour le temps sur un niveau. C´est toi qui vois. Soit tu stagne et tu passe sur un autre, soit, tu fais ce que l´auteur marque dans le livre. En général tu fais à ton rythme.

re pr les protéines dc 1m80 pr 70 kg et 1 ans de fonte ché moi de DC ki a vrai ma servi a rien car je me fesait ma propre méthode et je le fesai pas o max et de plus jen fesai vrément tt les jours ... enfin et 3 mois de méthode lafay
dc vla merci de me répndre pr quelle marque et quelle type de protéines choisir ( en seau) merci a ts

Alors perso y´en a qui vont te conseiller des gainers mais moi j´aime pas trop et pas mal de personne on du mal à les digérer, opte pour une whey du style activepower (
https://www.active-power.com/ je te conseil la whey pro plus premium line qui est pas mal sauf le gout vanille enfin ça dépends des gouts ) ou alors gold medal whey, ou encore la whey d´optimum nutrition ( ces deux dernières disponible sur
http://www.toutelanutrition.com )

sache que la plupart des proteines vendu genre chez decathlon ou auchan sont pas terrible

merci Bousin mais sa ve dire ke je sui onligé de lacheter sur le net ??
moi javé de la gainer max de EA FIT et de la pure whey de chez NUTRITION mais g pa vu de gd effet ....

Tu habites ou ?

Toulouse pourkoi ??

prenez du lait en poudra ca a a peu pres les meme valeures nutritionnelles au 100g qu´un gainer classique et tout aussi efficace

• poudre pardon

si t´as envie d´avoir la chiasse no probleme le lait en poudre faut pas en consommer abondamment

salut ! voila j´ai une question >

est ce que je peux faire les exos dans le désordre ?

enfin je veux dire , je prefere garder les abdos pour la fin, genre 1h après les autres exos

je peux ?

sa fait 3 semaine que je fais cette méthode et ya pas de changement est-ce que c parce que je mange pas asssez ?