Pour savoir à quel niveau commencer, fait le test

Y´a un test dedans? ^^ J´viens de l´acheter, je commencerai à le lire ce soir.
Bon ben merci alors. xD

Ué ya un test.
Lis le bien avant de commencer, tout est vraiment expliqué

Lis comme il faut toutes les rubriques, prends le temps de le faire, ça ne sera pas du temps perdu.

1) La methode est excelente .
2) J´invite tout les nouveaux adepte sur www.muculaction.com , ou il y a beaucoup plus de monde, de documents, de pratiquants et ou la maturité est plus elevé .

A bientot

Je pense rester ici, plutôt.

J´ai fait le test, et ayant réussi 8 mouvements (vraiment bien faits, je me suis forcé! xD) du deuxième exercice, cela fait de moi un niveau 2!
Maintenant ca va vraiment commencer! :evil:

J´ai fait ma premieres seance du 2eme niveau aujourd´hui !
Chaud chaud! Mais ca fait du bien !

Ah, ça me rassure pas trop. ;)

Je tiendrais. :evil:

http://pix.nofrag.com/b/e/7/bd39bfed8fb0a98733595503be7d0.html
Voilà ma photo maintenant, j´espère bien augmenter tout ça. ;)

La photo est un peu grande, on se rend pas trop compte mais à mon avis tu va bien progressé.
Tu veux etre plus massif ? SI oui une prise de masse serait necessaire.

La photo en moins grand :
http://pix.nofrag.com/6/5/0/65fa9b099fdc692b248cd8988443c.html

Plus massif? Mmh... Avoir plus de volume, oui, plus de poids, oui aussi.
Je comtpe manger plus, et surtout profiter de la cantine pour me goinfrer. x)

Mais côté repas équilibré je me rattrapperais chez moi. =D

Bien mieux la photo
Ca va ta une bonne base déjà !

Quelqu´un pourrait m´expliquer comment faire l´exo E ?

Il faut descendre de sorte que les jambes soient parallèles au sol ? Oo j´ai rien compris cette exo

Ouep moi aussi j´ai eu du mal pour celui-là. x)

Je pense qu´il faut juste se tenir au poteau, tendre une jambe au dessus du sol, et faire des flexions sur l´autre, sans descendre trop. Un peu comme lorsqu´on fait des flexions sur deux jambes, tu vois?

Sinon oui, j´ai peut être un début de base, c´est grâce aux vacances, je me suis fait mon propre programme, mais je reste encore trop maigre et j´aimerais approfondir. ;)

Ah merci c´est bon je viens de comprendre Merci encore .

Moi je suis assez stupéfait , j´ai commencer lundi , on est mecredi , et j´ai déjà moins de poitrine qu´avant , et c´est tout dur

Sinon je n´ai pas encore de barre de traction , je vais aller en acheter une dans les prochains jours , mais pour le moment quels exercices je peux faire pour compenser ce manque?

J´ai commencé avec le niveau 2 aujourd´hui, et je suis déjà à 15 répétitions pour pratiquemment chaque série. ;)
A part l´exercice B, celui-la je le trouve vraiment hard. ^^

Pour compenser l´absence de barre de traction?

Petits haltères?

Salut à tous !

j´aurai 2 petites questions !

la première, alimentaire: quid des pommes de terre dans l´alimentation ?

la deuxième, technique: concernant les barres de traction amovibles, ne risquent-elles pas de laisser des marques sur le mur (sachant que je suis locataire d´un meublé) ?

B est trop hard, j´en suis à trois séries de 5 répétitions, et cet après-midi, tente le 3*6 !

sinon, l´équilibre pour F est compliqué, j´ai galéré avant de le trouver!
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Doué Ha Mem Bro ! Je meurs innocent des crimes qu´on m´impute. Je pardonne aux auteurs de ma mort, et je prie Dieu que le sang que vous allez verser ne retombera pas sur la France
England expects that every man will do his duty

Euh concernant l´alimentation je ne sais pas, ça dépend des catégories, et ça doit être mentionné dans le livre, non? =x

Les barres sur le mur, si peut être, il faut voir si tu a sdes cloisons ou des vrais murs.
Dans le cas de vrais murs, les systèmes de compression devraient être étudiés de façon à répartir l´éffort et à ne pas laisser une trace de profondeur sur le mur, je pense. =x

Ouais il est hard B, hein? x)

F est assez facile, par contre, une fois que tu te sers bien des bras, ça marche pas mal...

Non la barre de traction ne laisse pas de marque, en général ele est fourni avec des appuis en caoutchouc qui assurent le maintien et empêchent les marques.
Par contre vérifie bien les murs entres lesquels tu met ta barre, par exemple fait gaffe au placo, tu risque de passer à travers.

pour ça, chez moi c´est du dur, avec du crépi blanc dessus.

j´avais pensé à ce modèle :

http://www.decathlon.fr/FR/Product_arborescence/fitness/fitness-equipme/fitness-body-wo/pull-up-bars/product_1029846/index.html

?
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