Bonjour ! Je voulais savoir si les céréales chocolatées (Kellogs, Nestlé ect) pouvait remplacer les flocons d´avoine ou le muesli ?

Bien sur,puis en collation tu peux te taper des barres de mars,kinder,twix le tout arosser de coca ,puis pour les repas c´est frites et mayo exclusivement.
Avec ca tu va devenir bruce lee

"La santé n´a pas de prix, autant déboursé le pluss possible pour avoir pluss de résultats"

A dit un forumeur sur ce topic je ne sais plus quand, et trop de gens te balancent ça à la tête.
Ce qui veut dire que quand tu touches le smic et que tu dois te loger et bouffer t´as pas le droit de te muscler?
Bhé non, tu te rabbats sur le poid de ton corps, ça muscle + ou - j´en sais rien, mais ça muscle, et tu peux payer ton loyer!

?? ?

ac kel exo du livres peut on se developer les pecs mais pas sur les cotés mais o milieu et dessous ?? ? kar je commance a tro en avoir sur les cotés et jsui o nivo 2 a 9 rep par exo.... ??

merci

A et B

moi jcroi plu to kc le c ...
car a et b les bras sont plus ecarteés non ??

ps:: mattez sa surtt la fin ... c pas d pompes de p...

http://www.dailymotion.com/relevance/search/break+dance/video/xc00s_break-dance

la qualité est mieu la ...^^

http://www.dailymotion.com/relevance/search/break+dance/video/x170kn_break-dance

methode lafay ?? ?

Bonjour,

Y a-t-il un âge minimum recommandé pour faire ces exercices ?
Et à partir de quelle étape doit-on utiliser la barre fixe ?

Je me penche vers la méthode de la musculation car je me trouve un peu maigre (1m78 pour 57 kilos ) et je pense que je ne règlerais pas le problème en bouffant tout les jours chez MacDo (ça va revenir cher au bout d´un moment ).

Pour la barre fixe, c´est dés le 1er niveau.

Okay bah je vais essayer de m´arranger

Je galère un peu pour la prise de masse, c´est pas moi qui fait la bouffe à la maison alors bon Ya juste au petit déjeuner et au goûter où je peux manger à peu près ce que je veux (sauf les oeufs, si ma mère me voit bouffer tous les matins 4 blancs d´oeuf, surtout qu´il faut jeter le jaune, elle m´étrangle) !

Moi c´est pareil vu que c´est pas moi qui fait la bouffe, c´est dur de manger ce qu´il faut donc je me prends plus la tête maintenant et je prends ce qu´il vient et j´attends de voir si niveau muscu je progresse...

Vous avez pas le droit de vous faire à manger tout seul?

Moi ça ne dérange pas ma mère que je me fasse des pâtes pour le goûter, par contre c´est à moi de les préparer. Normal

Enfait pour parfaitement se muscler il faut achetter 2 livre ( Lafay + Turbo )37€ ainsi que Le PT800 chez décathlon 200€ et des complement alimentaire ( proteines/creatine ) 100€ .

C´est la conclusion que j´en tire sur la méthode lafay non ?

c´est quoi le principe des 12 à 15 répets pour l´exercice k2??

merci

la créatine sa sert a rien ... les prot c le must !! !

Michool : pour "parfaitement" te muscler, tu n´as pas besoin du PT800 et tu n´as pas besoin de compléments/suppléments alimentaires.
Le PT800, c´est vraiment pour ceux qui ont envie d´avoir un portique pour dips et tractions chez eux.

Pendant des années, je me suis entraîné avec des tabourets de bar pour les dips et une barre de traction fixée à une poutre. En gros : 20€ pour une barre de traction que tu gardes toute ta vie.

La majorité des pratiquants de ma méthode ont d´excellents résultats avec seulement le tome 1 de ma méthode, des chaises (parfois des tréteaux) et en mangeant normalement (mais équilibré).
Tu peux ensuite te procurer le tome 2 qui te permet d´optimiser ton entraînement.

Pour résumer :
- solution 1 : le tome 1 et les exercices de remplacement pour le dos (pas de barre de traction)
- solution 2 : le tome 1 + une barre de traction;
- solution 3 : le tome 1 + le tome 2;
- solution 4 : le tome 1 + le tome 2 + une barre de traction;
- solution 5 : tu ajoutes des tréteaux réglables en hauteur;
- solution 6 : tu te procures le PT800 et éventuellement des poudres.

Dès la solution 1, tu te muscles "parfaitement" (pour 21,66 € sur amazon.fr : un livre pour la vie). Ce qui se passe avec les solutions 2, 3, 4, 5 et 6, c´est que tu te muscles pas plus "parfaitement", mais que tu te simplifies la vie.

Kawan 3 : le principe des 12 à 15 répétitions est bien expliqué dans le livre. Prends le temps de le relire.

Super ce livre!! (ce n´est pas pour faire de la pub mais c´est vrai il est très efficace et très complet)
Je combine fonte/ lafay/footing et j´ai déja des résultats en meme pas 1 mois (avec alimentation équilibré aussi c´est très important)
donc voila je voulais remercier l´auteur et les forumeur qui m´ont conseillé ce livre j´en suis très satisfait
et meme sans produits on peut arriver a de bons résultats!