si je travaille les abdos 5 fois par semaine vont-ils davantage se muscler?
On dit qu´il faut travailler les abdos au dela de la brulure mais j´ai lu que lorsque l´on fait pour les abdos plus de 15 a 20 rep c´est l´endurance ,la je suis totalement perdu??

Vous pourriez m´éclairer

Les abdos sont, avec les mollets et les trapèzes, des groupes musculaires qui réagissent bien à des séries longues.

Tiens t´en aux schémas fournis par le livre. Par contre plus de quatre fois par semaine, ça risque de faire beaucoup, surtout que les abdos interviennent très souvent comme stabilisateurs.

1. ttsteph profil
2. Posté le 29 juin 2007 à 10:50:31 avertir modérateur
3. gangdu34 pourkoi t tu demotiver??

Gangdu34 C´est juste une espèce de monotonie qui te démotive ou un genre de fatigue générale? Séances trop longues, intensité trop élevée?

-> Difficile à dire. Les séances n´étaient pas trop longue, l´intensité pas trop élevée...j´ai toujours été un flemmard à l´origine...plus qu´une monotonie c´est vraiment le manque de motivation pour souffrir un petit peu je pense.

Gangdu34 tes mon ami!!!
moi s´est la même chose que toi pete de MOTIVATION mais pour la muscu en général je commence a être lasser je ne sait pourquoi mais quand on est tout seul cher soit et que l´on fait de la muscu c´est pas trop marant.

Salut à tous,

J´ai 17 ans. J´ai acheté le bouquin cette semaine et je compte m´y mettre très bientôt. Voila je voulais juste me présenter à vous, je vous donnerais des mes nouvelles quand je commencerais ;)

nimrin viens t´inscrire sur le forum de
http://www.musculaction.com/forum , il y a une rubrique Lafay ou tu te créer ton propre carnet, y´a beaucoup de membre, je suis deniro dans ce forum

a +

* bot94 profil
* Posté le 30 juin 2007 à 21:09:30 avertir modérateur
* Gangdu34 tes mon ami!!!
moi s´est la même chose que toi pete de MOTIVATION mais pour la muscu en général je commence a être lasser je ne sait pourquoi mais quand on est tout seul cher soit et que l´on fait de la muscu c´est pas trop marant.

-> Bon courage bot, j´espère que tu la retrouveras ! Et que tu vaincras la lassitude.
Quant à moi, il faut que j´arrête de faire ma loque. Je compte essayer de m´y remettre demain !

Salut ! J´ai un problème pour l´exo G: je sens plus travailler les muscles du cou que les abdos Est-ce que c´est normal ?

ça dépend du niveau dans lequel tu es. Quand je devais faire mon maximum, je ressentais aussi plus la douleur au coup j´ai remarqué. Par contre, quand je fais des séries bien définis, j sens que le travail se centralise plus sur les abdos.

Essayes de ne pas trop avance ta tête, garde un point fixe pour ne pas te faire mal a la nuque et au dos.

Peut être que ça attenueras ta douleur, maintenant si c´est musculaire, c´est que ça travail

Salut,

Pendant les 2 mois de vacances, j´aimerais gagner un peu en condition physique et en apparence sans me ruiner.
Je fais 1m91, 82 kg, j´ai un peu de bide, très peu de pecs, quelques abdos pas très voyants...
Je voulais savoir si ça valait le coup de se lancer dans la méthode Lafay sachant qu´à ça, je rajouterai un petit footing (entre 30 et 40 minutes tous les 2 ou 3 jours).

Merci de vos réponses

putain je suis trop une crevette

1m73 57,5kg

je crois que je vais faire péter le bouquin dans pas longtemps

Je viens d´acheter le bouquin et j´ai plusieurs questions :

Dans la première étape, il n´y a rien concernant le nombre de répétition à faire. Faut-il faire chaque série jusqu´à bout de force ?

En fait je viens de voir qu´il faut aller au maximum. Mais si on marche comme ça, les séries seront de longueurs différentes non ?

La première série fera 20 répétitions, la deuxième n´en fera peut-être que 15. Est-ce un problème ?

Non, c´est tout à fait normal, il faut aller jusqu´au bout à chaque série, c´est dont sur qu´à la dernière série on aura plus de mal qu´à la première

ça n´a rien avoir mais j´ai eu mon bac avec mention assez bien.

Mais je continue la méthode biensur

felicitation ... mais te bourre pa trop la gueule xD ^^

Sinon j´ai une autre question : dans le livre, il dit qu´il ne faut pas faire un jogging et de la muscu dans la même journée sous peine d´être fatigué.

Mais étant en vacances et disposant de pas mal de temps, n´est-il pas possible de courir le matin et de faire une séance de muscu l´aprem ou l´inverse avec entre les deux un peu de repos et un repas ?

Aussi, je vois pas très bien la différence entre certains exercices. Par exemple, entre le A et le A1, il y a-t-il une différence concrète ?

Est-il possible de remplacer le A1 par le A et inversement ?

Autre question : J´ai effectué mon premier entraînement aujourd´hui vers 17h.
En ce qui concerne celui de demain (je pars du niveau le plus bas), doi-je le refaire environ à la même heure ou est-il possible de le faire le matin ?

the-vik pas de soucis avec ça je bois pas, même pas occasionnellement