Vous pouvez m´expliquer l´exercice E ?
Je comprend pas ...

Tres bon ouvrage

http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?p=31569#31569

Point n°20.

N´hésite pas si tu as encore des problèmes.

Merci moi je vais bientot commencer et vous, vous en etes ou ?

Bon courage pour les nouveaux ^^

Moi je suis au niveau 3

la vache un massacre ce test
http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?p=336348#336348

Rugby je sens kon va etre pote je commence demain, j´ai u le livre aujourd´hui et je suis aussi nul que toi

Je pèse 61K pour 1m77 mais on voi mes bourlet

bien vu michool ben si tu un ton topic sur musculation.com donne moi le lien comme ca on pourra se conseiller mutuellement et comparer nos progessions!
bon on eclate la methode ok

GGGGGGGGGGOOOOOOOOOOO

Je suis désolé mais je ne comprend toujours pas l´exercice E1 (page 164) ...

Le mouvement que tu ne comprends pas? la position?

Oui c´est le mouvement.
La position je vois mais que faut il faire ?

Squat sur une jambe si mes souvenirs sont bons

Donc je déscent puis je remonte ?

Je commence lundi et j´ai baucoup de questions
1) Il dit de travailler le diaphragme : comment ?
2) Faut il que je fasse les exercices de souplesse en meme temp (juste apré) la musculation ?
3) Quel est votre echaufement ?
Merci d´avance

1) Il dit de travailler le diaphragme : comment ?

P.19

2) Faut il que je fasse les exercices de souplesse en meme temp (juste apré) la musculation ?

Juste apres la séance, où bien le soir avant de te coucher, mais pas avant la séance (perfs vont diminuer sinon).

3) Quel est votre echaufement ?

Celui de la page 21

Les exercices peuvent être effectués avant la séance, mais il ne faut pas tirer comme un malade. Dans ces conditions, les performances n´en souffriront pas.

Les six premiers exos en particuliers sont très bons, ainsi que le 10, 11, 14 et 15, 22, 25, 29, 32. Ca permet de bien chauffer les articulations et/ou les muscles avant d´entamer une séance.

Bien sûr pour les exercices ce n´est que mon avis, et peut être que certains devront en ajouter d´autres, pourront s´en passer de certains etc.

Mais sachez que l´échauffement n´est jamais à négliger.

Mais pour l´echauffement moi je peux pas faire de pompes : ca me tue !

Tu peux aussi faire de la corde à sauter ou sautiller sur place, l´essentiel c´est de préparer son corps a l´effort en le chauffant.