Je rajoute que je ne veux pas aller au sur-entrainement, et que j´envisage ( si c´est possible ) de le faire une fois par semaine.

rugby_le_retour Non il ne faut pas faire tous les étirements, ce serait trop long. Si tu en fais un sur deux, léger et plus intensément à la fin de la séance, c´est bien.

WorldOfAnimals Là ça va être coton de garder un travail équilibré et de rajouter quelque chose par dessus.

Jette un oeil par là

http://www.musculaction.com/forum/index.php?c=10&sid=23b6b4b54da9c50a8a0d64006ce67790

OK c´est ce que je pensais aussi, je vais aller voir merci

mais c livre, on ne c pas l´acheter dans beaucoup d´endroit, d´ailleur je ne l´ai jamais vu, vous avez ete ou vous ?

Virgin moi tu peux le trouver dans go sport et decatlon et d´autre magasin

mais c quoi c magasin ?? j´ai jamais vu ca moi lol

Commandé dans une librairie

ha xD ba je sais pas si en belgique ya des go sport ou decatlon mais en france y´en a bcp ou sinon la fnac

slt tous le monde decidant d entreprendre une petite seche(je suis motive autant en profite)c ete pour savoir les proteine a decathlon sont elle bonne?
et j ai un blem avec les barre de traction y en a de 70 cm et d autre de 100 cm mais peut reduire la taille ou les agrandir pourriez vous me donner pour chake barre les tailles kel peuvent atteindre

Pour les protéines de chez décathlon, elles ont un rapport qualité/prix assez faible. Mauvaise solubilité, goût médiocre, composants bas de gamme...essaie de voir autre chose.

Pour les barres de traction, ça peut varier selon les constructeurs. Le mieux est encore de voir les dimensions de la porte et de comparer avec le produit.

Un Post qui ne sert a rien mais qui me fait plaisir : J´ai le LIVRE !! !!!!!!
Apres 2 semaines d´attente ...

Bonne lecture

Prends bien le temps de le parcourir, de t´en imprégner, de comprendre la Méthode dans son ensemble et tu verras que tu ne sera pas déçu.

Bon courage

Mes résultats au test :
A : 8
B : 1
C : 2
A1 : 5
Je suis nul ...

Nan tu n´es pas nul, beaucoup partent de ça et progressent très vite.

Mieux vaut commencer avec peu de répétitions et aller loin que faire le cake deux mois parcequ´on enchaîne huit répétitions à B et puis tout lâcher.

ce soir je fais les tests mais j´ai pas de barre de traction donc je passe l´exo j´imagine et dès que j´ai fini les tests je peux continuer ensuite ou j´attend demain

Si tu es d´attaque tu peux continuer, certains le font ya pas de soucis

je me demande vraiment si je vais faire les test de toute facon c clair je commence niveau 1 pour etre pret pour le niveau 2
est ce vraiment necessaire de faire les tests???

Oui car le niveau 1 propose deux alternatives selon ton niveau.

Commencer par le niveau 1 même si l´on a passé les test avec succès est très bien, tu as raison ça prépare bien pour le niveau II; mais inutile de partir du 1)b.

Si tu as fait de bons résultats, dans ce cas le 1)c. est bien.

"mais inutile de partir du 1)b. "

Je me suis mal exprimé, ceci est valable si on a fait de bons résultats aux test bien entendu. Si on a du mal avec B, il faut en passer par là c´est évident.

Si tu as réussi les 8 répétitions à B, deux semaines de 1)c. sont possibles et ça ne fait pas de mal