Bonsoir, je me suis inscrit a une nouvelle salle de muscu, et la coach qui apparemment à fait des dizaines d'années de compétition dans le fitness et possédant plusieurs diplômes dans la matière m'a conseillé de faire un entrainement 1 jour sur 2 (donc entrainement->repos->entrai...)

Mais le hic c'est qu'elle m'a dit de faire des entrainement de 2h45, c'est la que sa crédibilité est parti ... je veux dire cest moi ou c'est vraiment n'importe quoi 2h45 ? c-a-d qu'elle me conseille de par exemple faire dos-biceps pendant 2h15 avec des poids assez lourd (puis 30min consacré a l'echauffement-etirement)

1h30-2H pour moi

lol ca me rassure , bah oui un entrainement 1h 1h15 max j'avais ca en tête aussi (sans compter l'echauffement)

Avec échauffement, étirements intermédiaires, souplesse, faut vraiment faire un full-body de l'extrême pour arriver à 2h30 sans cardio ...

Ou avoir un programme à la Lind

+1 Kiwi

Les mecs qui disent "cest trop" on tous un level de merde, lookez les pseudos

Moi j'suis a 2 h , 2 h 15 quand je durer l'echauffement

• fais durer l'echauffement

Kiwi : pas de level
Mm : rien de fou, sinon il le montrerais
Fructos : random

Non c'est juste que j'ai passé l'âge de m'afficher sur internet c'est tout.

Lind : Sumo

Oh wait il est shredded maintenant

Arrete Mm, encore tu serais pas le modo ok, mais la, pas d'excuses

Ben y a des gens du fofo qui m'ont vu et ils te diront pas que j'ai "level de merde" après tu crois ce que tu veux je m'en fous.

MM MATRAQUE MOI SE SHLAG TOUTE DE SUITE

Applique la tolérance zéro

Coup de karsher sur lind

je suis le seul a avoir un training d'environ 1 h si ce n'est moins

admettons que vous ayez 7 exos par séances, avec 4 minutes de repos entre chaque exercice, et 2 minutes de repos entre chaque série de chacun des 7 exercices, que vous ayez en moyenne 6 séries (pyramidale) et que vous exécutez une série en 30 secondes

admettons aussi que vous faites 10 minutes d'échauffement avant de commencer votre séance.

durée totale de votre workout = 7*4 + 2,5*6*7 + 10 = 143 minutes soit 2 heures 23 minutes

Perso, mes séances durent 45 minutes à 2h