Ok bha en plus des 400g de carotte jpeux rajouter 4-5 fruit par jour nan?

Ce qu'ils essaient de te dire c'est que la cétose, ce n'est pas forcément une bonne idée et qu'au lieu de t'essayer à cette diète, tu devrais simplement perfectionner une diète normale, non cétogène, en diminuant fortement les quantités de féculents pour manger beaucoup de fruits et légumes à la place.

En gros rajouter un peu de pate et de riz et beaucoup de fruit legume

L'idée est là

Non pas de pâtes et de riz les fruits et légumes suffiront, à la limite rajoute une patate douce (c'est un légume mais qui contiens pas mal de glucides)

J'en ai acheté une de 700 gr pour test Marcel

Sinon mon dieu faire une diète cetogene pour maigrir en étant débutant . Mon dieu

T'as goûté ?

Pas encore , j'hésite à me faire un shake avec ou des frites
ça sera pour demain je pense

Ca dépend marcel, s'il rajoute 2x40g de riz avec des fruits et légumes par exemple ça peut très bien aller

Je prends le "un peu" au pied de la lettre :D

Bonne chance soja au début c'est un peu spécial

Encore 2*40g si il a plein de fruits je trouve ça beaucoup, pour être à 2300kcal ça va vite n'empêche

Une diette a 144g de glucide c est bon avec des fruit et tt dedans (diet de venesson donné en exemple p 83 mais personalisé)

Juste me dire vers combien de gramme de flucide je dois tourner svp

Sérieux ?
Un pote a moi en a mangé et il kiffe
Je pensais test le shake sur le topic de bird avec lait de coco + patates + fruits mais j'ai peur que ça soit dégueu

Bah c'est un goût assez spécial ouai, en frite ça passe, en purée j'ai un peu plus de mal, mais on s'habitue

- Patate douce épluchée
- Lait de coco
- Oranges pressées à volonté
- Citrons jaunes pressés à volonté
- Citrons verts pressés à volonté

Tu penses que ça sera bon ?

"1m79 pour 80kg"

"Ça donne que 900 kcal donc il me manque 1100 kcal sachant que je sais pas quoi manger le soir :/ "

En considérant une diète à 2000 kcal, avec des apports en protéines de 2g/kg et lipides 1g/kg :
160g de protéines = 640 kcal
80g de lipides = 720 kcal

On souhaite arriver à 2000 kcal avec un ajout de glucides :
2000 - (640+720) = 640 kcal.

1g glucide = 4 kcal.
640/4 = 160g de glucides.

Tu peux donc arriver à 160g de glucides si tu utilises ces chiffres, mais cela ne vaut que si tu pratiques la musculation (j'imagine puisque tu lis Venesson ?).

Oui bien entendu que je pratique en tt cas merci pour tout les gas jvais prendre la diet de venesson en enlevant un peu de riz pour le remplacer par des fruit