Salut j ai arreté tte les cochoneries il y a deja environ 3-4 semaine et j ai perdu 6-7kg sans trop forcer mais mnt j aimerais passer a la vitesse superieur avec un regime cetogene pour surtout enlever la grosse couche de gras au bas du ventre (1m79 pour 80kg) et au niveau diet je me suis fais ça mais il je suis vraiment pas doué :/ sachant que il me faut environ 2000kcal

Kcal. Prot. Glu. Lip
Matin : 2 oeufs 150 6,4. 0. 5,7
250g fb %0. 125. 19. 12,5 0

12 Blanc poulet 200g. 150. 31. 1,8. 2,25
20g huile d olive. 180. 0. 0. 20

Gouter. FB0%. 125. 19. 12,5. 0
Amande 30 g. 173. 6,38 6. 15

Ça donne que 900 kcal donc il me manque 1100 kcal sachant que je sais pas quoi manger le soir :/

Merci d avance

Rajoute beaucoup de légumes verts (peu de glucides), ils sont capitaux pour basifier ton organisme (l'excès d'acidité est dangereux en cétose d'après mes souvenirs, à moins que ça ne concerne que les diabétiques je ne sais plus).

Ok genre 200g de carotte midi et soir mais ça va pas combler les 1100 kcal

Je te conseille des avocats pour booster les bons lipides.

L'un des bons points de cette diète est d'ailleurs de pouvoir manger pas mal de trucs gras, dont un bon 40% de saturés si je dis pas de conneries.
Du fromage par exemple (ça reste un produit laitier, mauvais pour la santé en général ).

Les autres te confirmeront ou pas mes propos.

Ha ouais le fromage pas bete , jpensé a 100g d' emmental donc deja 375 kcal en plus mais l avocat jpeut pas vraiment

Rajoute du maquereau, bonne source de protéines + bons lipides (oméga 3)

Ha ouais donc ça fait

Matin : 2 oeufs 150 6,4. 0. 5,7
250g fb %0. 125. 19. 12,5 0

Blanc poulet 200g. 150. 31. 1,8. 2,25
20g huile d olive. 180. 0. 0. 20
Carotte 200g

Gouter. FB0%. 125. 19. 12,5. 0
Amande 30 g. 173. 6,38 6. 15
Emental 100g. 375. 28. 29. 0

Maqueraux. 528. 45. 40. 0
Carotte 200g

Ça fait 900 de comblé et jpense qu avec les caroote ça fait facile les 1000 qui manquait

Les légumes c'est vraiment important, en quantité, et précisément verts.
Les carottes tu peux, mais fais attention car il y a quand même pas mal de glucides par rapport aux légumes verts.

Quand j'avais tenté une cétose, je montais pas au-dessus de 30g perso, mais c'est largement variable selon les personnes

Pense à prendre un bon multivitamines car tu as de grandes chances d'avoir bon nombre de carences avec une diète cétogène.

C est a dire un multivitamine?

Ok pas de probleme merci mais pour le fromage je peux manger celui que je veux tant qu il a une tebeur faible en glucide? (Genre la j ai du caprice des dieux ça passe?)

et puis ajoute peut etre encore un peu d'huile d'olive ou colza (ça peut pas etre dangereux de l'huile d'olive)
mais tu risque d'avoir super faim, bonne chance

Cool merci les gas et vous pensez qu en 3 moi ce sera plié?

Tqt pour la faim j ai l habitude

ROFL On en vient même à conseiller du formage ici maintenant

Prend un bon Coulommier, 2-3 jours après la date de péremption c'est là qu'il est le plus coulant et fort

Je plaide non coupable pour circonstances atténuantes, à savoir diète cétogène

Un multivitamine est un complément alimentaire, qui comme son nom l'indique contient plusieurs vitamines; il a pour but de soutenir ton alimentation, qui en l'occurence risque de créer des carences.

La cétose c'est vraiment difficile mentalement parce que tu bouffes quasi aucun glucide, tant sur le plan ras-le-bol que biologique je crois

Suffit de rajouter beaucoup de fruits et de légumes en diminuant les autres sources de glucides et c'étais gagné sans pour autant se niquer la santé en risquant des carences, t'es pas en train de préparer une compète
Mais bon tans pis

Bha c est pas pire que le ramadan sous 45 degres mais le fromage pose probleme?

Bha ouais mais jveux perdre le plus rapidement possible :/

Perdre rapidement ne veut pas dire perdre durablement
Si t'as envie de te réveiller avec le triple de ce que t'as perdu d'ici quelques mois, fais-donc

Bha ok j ai justse a rajouter un peu de glucide

Non mais c'est pas un peu de glucides qu'il faut, c'est beaucoup de fruits et de légumes