Bonjour !
J'ai 16 ans je mesure environs 1m72 pour 88kg ,je suis donc en surpoids .J'ai donc décider de changer d'alimentation , j'ai éliminer les sodas pizzas et toutes les mâles-bouffes je mange plus de légumes de fruits
J'ai besoin de vous pour le coter sportif , merci au future réponse

mâles-bouffes

Sinon cardio pour perdre du gras

mâles-bouffes

Malle bouffe

C'est "Malbouffe" VDD hein

Dis moi t'as pas traîné beaucoup sur JVC toi ?

Jeyy_ On en tien un bon

Désoler correction auto OK pour le cardio mais combien de temps , de fois par semaine merci

marceLLaid Voir le profil de marceLLaid
Posté le 15 janvier 2014 à 19:53:55 Avertir un administrateur
Dis moi t'as pas traîné beaucoup sur JVC toi ?
______________

non

tout a été dit!

cardio!

donc sport, natation, course à pied, vélo, corde à sauter, tu as un large choix

j'ai bien vu mais je veux savoir combien de fois par semaine et combien de temps la séance dois-je en faire

ah ok désolé

et tu sportif? fais tu de la musculation ou un sport? (et je te réponds)

Pas grave
J'ai arrêter le foot il y a 2 ans , je suis donc un peu sportif je peut courir sans problème malgré mon poids et non je ne pratique pas la musculation

toute les données sur la fréquence/durée etc tout dépend de toi c'est à toi de gérer!

mais si tu es un peu sportif mais que c'est la reprise commence peut être par aller courir 1 jour sur 2, 30min et monter à 1h! c'est déjà bien

si tu vois que tu tiens nickel, tu passe à 2 jour sur 3 de sport, genre un jour courir, un jour natation, un jour repos.
après tu fais selon se que tu aimes ou que tu peux faire

OK merci beaucoup !Les seul truck que je pourrais faire seront la course et le vélo , je pense faire Lundi vélo mercredi course vendredi course et dimanche vélo . Tu pense que se serai un bon début ?

oui franchement si tu tiens se rythme avec en plus une bonne durée/effort c'est vraiment pas mal!

surtout que le but est de perdre du poids donc suffisant! (et l'alimentation va avec c'est nickel)

OK ben franchement je te remercie ! je te tiendrais au courant si cela ne te dérangé pas

pas de soucis
si tu veux d'autre renseignements tu peux en MP même si ici je pense qu'il y a du monde qui pourra t'aider!

Ok encore merci , je suis super motiver ! Aller bonne soirée

Je UP ce topic pour demander si après avoir perdu ma graisse je pourrais me muscler ? Je tiens a dire que mon objectif principale est de perdre du gras