Salut à tous,

Voici une petite photo de mon évolution

Actuellement je fais 1m78 pour 75Kg. Je vise un objectif "Model".. Mais avec un minimum de masse quand même...

Actuellement je fais 3 entrainement de musculation par semaine
Lundi : Jambes/Epaules
Mercredi : Dos/Biceps
Vendredi : Pec/Triceps
Samedi et Dimanche : 1h de natation

J'ai une diète plutôt "équilibrée" qui doit avoisiner les 2500Kcal...

Je me vois tous les jours dans la glace, mais à force je ne vois plus mon évolution ni mes points faible...

Vous, vous seriez à ma place, que feriez vous ? Avez vous des conseils à me donner ?

Merci les gars

très belle évolution tu as de la chance de pas avoir de la peau distandu

ont va encore te rabacher d'aller sur le topic photo (meme si tu la deja fait)

je trouve que tu as un déséquilibre sur les deltoides, il sont trop en avance, c'est ton point fort, tant mieux, mais vielle bien à les travailler normalement

A vue d'oeil tu dois manquer un peu de pec/traps, après 2500kcal c'est un peu limite pour prendre de la masse quand même, essayer de pousser un peu plus les calories et ça devrait le faire t'es bien sec now

Jolie

t'as aussi changé 3 fois de portables en un an quand même

Rien à dire à part bravo pour ta fonte.

oui
blackberry - samsung - iphone il a fait le tour

@ _Wazzdaka_
Je prends note, bien que l'idée de prendre de la masse me freine un peu psychologiquement.. Mon combat contre la balance fut un gros challenge et j'appréhende un peu l'idée de voir l'aiguille repartir sur la droite..

Mais j'me doute bien que tu es dans le vrai...

@ [JV]Seth_
Merci pour les épaules... Bizarement je ne les travaille pas comme un forcené..
Je fais 2 exos par semaine, une machine guidé qui reprend la gestuelle des elevations laterales suivi d'elevations frontales avec seulement 10Kg dans chaque main.. C'est peut être la natation qui développe le haut du buste..

@ DarkCommunix
Oui, j'avoue que par fainéantise je ne travaille jamais les traps.. il faut que je m'y mette !

[JV]Seth_ Voir le profil de [JV]Seth_
Posté le 16 décembre 2013 à 12:07:19 Avertir un administrateur
oui
blackberry - samsung - iphone il a fait le tour

Non ce n'était pas un Blackberry mais un iPhone 4 !

oui sinon sur cette photo tu es congestioné des épaules

[JV]Seth_ Voir le profil de [JV]Seth_
Posté le 16 décembre 2013 à 12:12:53 Avertir un administrateur
oui sinon sur cette photo tu es congestioné des épaules

Non, sortie de douche après avoir regardé les dessins animés

gg

gg mais ton pseudo me dégoute toujours quand je le vois

Petite question au passage. Vous estimez à combien mon BF ?

Okay je pose la question car j'en ai pas la moindre idée.. Merci quand même !

Perso je te trouve assez dégueulasse je sais pas si c'est l'éclairage... m'enfin si t'aimes comme ça.

T'es beaucoup mieux sur la photo du milieu.

La deuxième photo et la troisième sont les mêmes ?

Aussi un retard très clair au niveau des abdos et pectoraux par rapport au reste.

Je note qu'après avoir essayé Allure sport de Chanel tu es revenu chez JPG

ta un gros retard sur les abdos mec sinon les pec sont pas énorme non plus, par ocntre tes bras et surtout les épaules

Dac'

Je retiens les abdos.. j'avoue je ne suis pas régulier la dessus non plus.. a un moment je me contentais juste de faire mes abdos avec l'application "Runtastic Sit up" (vous pouvez me jeter des pierres )

Et les pec's arrivent... j'ai du faire un gros gros dégraissage avant.. j'ai longtemps cru que j'avais une gynécomastie mais en fait non.. le gras et le volume disgracieux sont bien partis..