Et oui le squelette se renforce, un os soumis à une charge subis une déformation, de la il grossi pour compenser, la corde à sauter les chocs qu'elle entraine, tout comme la course à pied tend à renforcer le squelette

pour le ligaments je suis tout à fait d'accord, je me suis mal exprimé

MusicinMe DDB petit rageux

LordDeidara

Donne des conseils et soit constructif plutôt que jouer à la hyène, petit mouton tu pensais avoir ton mot à donner là? ou t'est apparu dans la discussion déjà?

Je te respecte Maluna, t'est le seul à m'avoir répondu de manière constructive

Non mais ma véritable question, c'est pas de savoir si mon programme était vraiment bon ou pas, c'est juste le temps entre différent exercice, si j'ai choisi de coupler un exercice sur 2 jours de suite, c'est parce qu'avant je faisais 4 séances par semaines, 2 séances différentes, seulement j'ai plus le temps... et moins de motiv qu'avant

mon but (t'est le seul à avoir évoqué ça maluna) c'est pas de gagner en masse, pas réellement du moins, mais de conserver la musculature que j'ai tout en restant sec au long terme

je me trouve bien, j'ai pas envie de plus

T'as raison je suis épais comme un coton tige

...

La déformation de l'os c'est aussi la voute, qui ne comprend pas que le haut du dos.
Si tu ne comptes pas gagner en masse et rester sec privilégie le cardio, le HIIT, et bosse beaucoup ton transverse. Hormis ça je peux pas te dire quoi faire à quelle répétition, parce qu'il faut l'avouer, je ne sais pas comment faire pour "stagner" au même niveau( c'est pas péjoratif). Mais même dans ton cas, ce que j'ai dis reste valable, donne à tes muscles leur temps de repos, et de travaille l'entièreté de leur fibre. C'est pour ça que je te propose d'aller consulter au moins les vidéos du site superphysique qui parlent des ligaments, des articulations et des différentes parties de chaque muscle, ça évite de bombarder ses muscles sans y prendre soin.

A la base on se réfère à ton premier post, qui était un peu incomplet, parce que tu ne nous indique pas tes mensurations, ton but, ... Qui aurait quand même éviter beaucoup de posts qui, il faut aussi l'avouer, peuvent paraître arrogant.

L'auteur.
Cette blague.

Garde ton programme et n'augmente pas les charges si tu ne veux pas plus et basta.